20150512聚健康视频：付国兵讲便秘吃什么好

　　便秘是非常痛苦的事情，日常生活中上个厕所要花很长的时间，严重影响到便秘人群的正常生活。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就让我们随着聚健康视频栏目付国兵专家一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　便秘吃什么好

　　坚果

　　如果出现了便秘的现象，那么日常生活中就可以经常吃点坚果，不仅非常的美味而且能够有效缓解便秘。

　　坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!

　　蜂蜜对于治疗便秘有着非常悠久的历史了，所以出现了便秘的现象，就可以经常吃点蜂蜜，效果非常好。

　　柑桔

　　柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

　　白萝卜

　　白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。

　　素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

　　白开水

　　便秘一般都是由于体内缺水导致的，所以日常生活中经常喝开水，能够非常有效的缓解我们出现的便秘现象，有利我们的身体健康。

　　简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

　　白菜心

　　菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

　　白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　　生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

　　蔬菜

　　多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

　　本期嘉宾介绍

　　付国兵

　　男，1961年生人，民建会员，硕士生导师。

　　1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。

　　2008年6月晋升为主任医师，2009年晋升为教授。

　　现任中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。

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