20150905健康第一：孙丰雷讲怎样预防糖尿病

　　糖尿病的并发症是非常可怕的，严重威胁患者的生命安全，所以我们要做好糖尿病的预防工作，才有利我们的健康。那么日常生活中怎样预防糖尿病呢?那就让我们一起随着健康第一节目孙丰雷专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　怎样预防糖尿病

　　饭量一定要算计

　　我们大家都知道肥胖是非常容易诱发糖尿病的，所以我们日常生活中一定要控制好自己的体重，饭量一定要计算好。

　　过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

　　安步当车更健康

　　芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。

　　我们日常生活中代步工具越来越多，许多人走两步路就感觉非常累，其实经常走路能够有效预防糖尿病的发生。

　　挑选燕麦有学问

　　多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。

　　如果燕麦食品成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖中的3种，请不要购买。

　　多喝咖啡也无妨

　　哈佛公共健康学院进行的18年跟踪调查发现，每天喝6杯(约合1.24升)咖啡的人，糖尿病患病风险减少29%—54%。咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。

　　垃圾食品不要碰

　　一些垃圾食品我们日常生活中好不要食用，不仅对我们的身体健康不利，而且浪费金钱，还可诱发糖尿病。

　　如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。

　　结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。

　　就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

　　本期嘉宾介绍

　　孙丰雷

　　男，内分泌内科，副主任医师，汉族，山东陵县人。医学博士、博士后，副主任医师。兼任山东中医药学会糖尿病专业委员会委员兼秘书、山东中医药学会亚健康专业委员会副主委兼秘书、世界中医药联合会糖尿病专业委员会理事、世界中医药联合会亚健康专业委员会理事。先后主持省级课题3项，主编著作3部，在省和*期刊发表学术论文30余篇。擅长应用中西医结合方法防治糖尿病、糖尿病血管并发症，甲亢、甲减等甲状腺疾病，痛风、座疮、亚健康、慢性疲劳综合征等病症。

　　擅长疾病

　　中西医结合方法防治糖尿病、糖尿病血管并发症，甲亢、甲减等甲状腺疾病，痛风、座疮、亚健康、慢性疲劳综合征等病症。

　　注意：本频道文章版权归山东电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!