考前焦虑症怎么缓解

随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。这是因为接连几次考试失利而造成的。害怕再失败，心理过度紧张就会出现考试时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态。

考前焦虑症怎么缓解

1、洗热水澡

对于有考前焦虑症问题的患者而言，在生活中可以通过洗热水澡的方法进行调节，这一种做法有主要刺激人体血液循环，使得血液流向四肢末梢，达到减少考前焦虑的目的。

2、听听音乐

听音乐是对抗考前焦虑症的好帮手，因为这一种做法可以让肌肉变得松弛，使得精神快速放松，心情愉悦，最终达到释放压力的目的，因此建议考前焦虑症的患者在考前通过聆听一些轻音乐缓解不适。

3、增强运动

在生活中很多人都会有缺乏运动，缺乏运动不但会影响到体质，还会导致人们的精神变得紧张，所以大家在生活中不妨多进行运动，可以通过运动放松心态。

4、调整心态

考前焦虑症的患者学会自我调节是十分重要的，如果长期处于紧张的心态中患者大部分都具有不良心理基础，在这一种情况下患者需要对自己进行自我激励。

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