孕妇注意事项 准妈妈必知的饮食原则

　　每个家庭都希望能够孕育出一个健康的宝宝，所以孕妇的健康就是家庭重点关心的对象!你们知道生活中孕妇注意事项有哪些吗，首先要保证孕妇的饮食健康，孕妇不能吃哪些食物呢?不知道的朋友们一定要多多了解，来看看小编搜集的这些孕妇食谱吧!

　　秋季孕妇饮食注意事项

　　秋季已经渐渐逼近尾声，各位孕妇们的饮食也是需要时刻注意的哦!那么每个孕妇都想知道，秋季哪些食物是有利宝宝和自身健康的呢?哪些食物是可以有效的给宝宝提供营养的呢，下面就和小编一起来看看秋季孕妇应该注意些什么呢?

　　秋季孕妇饮食原则

　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、

　　牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)

　　孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

　　除此之外，还有哪些秋季孕妇饮食的注意事项呢

　　秋季孕妇饮食注意事项

　　食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。

　　保证摄入充足的碳水化合物，这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。

　　保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。

　　适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

　　补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。

　　一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否则容易上火。此外，刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。

　　少食多餐，避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的时间限制。