安神食品 吃这七种食物安神补脑
现如今，生活压力比较大，人们因为多种原因精神长期处于紧张的状态，或者比较的焦虑，或者比较的悲伤，或者比较的兴奋，这些过激的情绪都会影响我们的睡眠。今天小编为大家准备了安神食品、睡前七类食物安神助眠和安神助眠小妙招，希望大家喜欢。
1.南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。
南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。
南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。
南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
2.核桃
核桃可以补脑这是大家都知道的事情，你知道核桃为什么可以补脑?因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可避免脑血管的阻塞，能够补脑益智。
对于长期的处在需要用脑环境下的人有很大的作用。
核桃还可以增强我们的记忆力，并且消除脑疲劳。
但是核桃是偏干性的食品，尽量不要过多的食用，不然会引起流鼻血或者便秘的情况。
3.海带
在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。
不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
4.香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。
香蕉还是色氨酸和维生素B6的好的来源，含有丰富的矿物质和蛋白质，含量高的钾离子，这些元素都人体所需要的，对人脑的更有益处。
吃香蕉能够健脑明目提神。
虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
5.鸡蛋
我们都知道鸡蛋中拥有着丰富的蛋白质。
而鸡蛋黄中有着非常多的卵磷脂和胆固醇等物质，对我们大脑的神经发育起着非常重要的作用。拥有健脑益智和增强记忆力的作用。
6.芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
7.大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。
维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。
安神助眠的方法
1、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
4、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
5、洗(搓)脚
“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
6、喝杯加蜜牛奶
“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，学习做饭，可添加个人微信号：victorpxz 睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的人更佳。
7、脚趾小运动让你快速入睡
躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦!
8、助眠精油
有些姐妹睡眠质量一直不好，就需要想些特别的办法，其中使用精油是比较简单使用的方法之一。
薰衣草精油是比较公认的助眠精油，可以在沐浴时加入到水中，也可将1滴精油混合在基础油中，涂抹在太阳穴和鼻子下。
9、晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
10、擦掉化妆品
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
11、卧室里只能摆放郁金香
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。
专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
总结：经过上述的讲解，现在大家对安神食品有了新的认识，良好的睡眠，可以调节生理机能。睡眠不良，就会头昏脑胀、全身无力。影响着我们的生活与工作，如果还想了解安神食品方面的知识，可以阅读下面的文章。