癌症如何预防 远离致癌物很重要

　　健康专家提醒，健康的生活方式可以帮助预防癌症，目前超多70%的癌症是可以避免的。因此，预防癌症应该从日常开始做起，远离致癌物质、饮食调理、远离手机电脑辐射等，这些都是预防常见癌症的方法。下面为大家总结了15个预防小招数。

　　每天喝点咖啡。英国科学家研究发现，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。

　　充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品。

　　饮用过滤自来水，这个预防癌症的方法可以帮你远离致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A(BPA)渗透到水中。在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。

　　美国环保署2010年的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。

　　运动远离乳癌，要想让乳癌离自己更远，就坚持适度运动吧。每周快走2小时，可以让乳癌风险降低18%。坚持有规律的运动，能帮助你燃烧脂肪，如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。

　　选择干净的食物，远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症发生。尽量选择不含农药的蔬菜水果，因为农药中含有已知的40种致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。含农药多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。