早上跑步的好处 跑步会给身体带来这些变化
如果大家在早上的出门走走，会看到有很多人在跑步，跑步是一种简单的锻炼身体的方法，那么大家知道在早上跑步的好处有什么吗?一些人在刚刚跑步的时候，基本不会做什么准备工作，这样是不对的，跑步的注意事项有哪些，跑步也是有禁忌，大家要了解。
早上跑步的好处
强心脏
如果大家可以坚持跑步，能够很好的提高人体的摄氧量，这样可以将氧气向身体多个器官输送，可以让我们各个器官得到足够的氧气和营养。坚持跑步还可以加速血液循环，这样就有足够的血液提供给心肌，常跑步可以预防多种心脏疾病出现。
提高睡眠质量
对于睡眠不好的人，生活中可以通过跑步改善症状，跑步能够很好的改善失眠症状。大家在跑步的 时候，可以选择在早上跑步，坚持一段时间，大家就会发现自己的睡眠质量有了明显的提高，整个人也会更有精神了，主要是跑步的时候，可以改善大脑的供血、供氧量。
减肥塑形
对于想要减肥的人，可以通过跑步来达到目的，不过用这种方法减肥，应该要坚持20分钟以上才能够起到燃烧脂肪的效果，坚持跑步 能够使全身的肌肉有节奏的收缩和松弛，这样就能够让肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，也可以起到很好的减肥塑形的作用。
延缓衰老
每天坚持跑步能改善新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年关节病的发生，达到延缓衰老的作用。
跑步中呼吸调节
我们大家可能在跑步中都会遇到感觉呼吸急促的现象，不知如何调整呼吸节奏。我们每个人都有自己的呼吸节奏，很多人也问过我如何调整呼吸，有没有好的方法呢?我给大家的建议是我们在跑步中一定学会对自己身体的感知能力，学会找寻自己的呼吸节奏，慢慢地你会找到属于自己的呼吸节奏后，再加上有较好的身体素质，跑起来相对轻松多了。在跑步中尤其是长距离跑，我们身体会出现极点，就是再也不愿意向前一步，呼吸困难，腿脚无力，这时候我们尽量大摆大臂，跑动中腿部抬高，调整呼吸，你会发现你又突破了身体的一个极限，超越了一个自己。因此，学会调整呼吸，尤为重要。
跑步后放松运动
不管我们清晨跑步是多还是少，一定要做放松运动，可以更好的恢复身体的机能，减少跑步中的乳酸堆积。比如我们可以选择简单的拉伸运动，放松运动同准备运动一样重要。
运动后少量多次饮水
尤其像现在夏天这个季节，跑步身体大量的排汗，造成水分的缺失，运动后我们会感觉到很口渴，这时候注意不要把一大杯水一口气就喝光了，而是应该少量多次喝水，这样缓解口渴以及对身体会更好。
跑步前少量喝水