瘦腰6妙招 上班族摆脱水桶腰

　　大多数上班族每天基本上要在办公室坐上8小时之久，长期这样做下去，腰部就会堆积起赘肉。那么上班族们该怎么样摆脱这种困境呢?下面小编教你六中快有效的瘦腰方法，赶紧一起学习一下吧!

　　瘦腰的快方法

　　简单的瘦腰法：原地踏步

　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。

　　童趣的瘦腰法：金鸡独立

　　金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。

　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。

　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

　　懒惰的瘦腰法：伸个懒腰

　　伸懒腰：很好的腰背健身操。

　　躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性，还能助减肥。

　　悠闲的瘦腰法：沙发后仰

　　Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。

　　Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

　　Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。