孕妇的饮食 准妈妈4大营养早餐

　　很多孕妇都想要生出健康的宝宝，宝宝的健康和孕妇吸收的营养密切相关!只有孕妇的营养补充的全面和丰富才会生出健康的宝宝，你们知道孕妇的饮食应该注意些什么吗?孕妇合理饮食应该怎么搭配呢，来和小编一起了解一下孕妇饮食指南是什么样的吧!

　　怀孕期间孕妇早餐吃什么好

　　都说一日之计在于晨，可见早餐是非常重要的!对于孕妇来说就更是如此了，孕妇的早餐应该吃些什么呢?准爸爸们要多多了解一些关于孕妇的饮食常识，这样才能更好照顾好孕妇呢，快来看看小编搜集的这些孕妇饮食指南吧!

　　水果

　　其实对于孕妇来说，选择营养健康的美味水果这也是早餐不能或缺方式，而生活中水果种类很多，而对于孕妇比较好的水果，选择柑橘类的就是好的，这是因为柑橘类水果中富含维生素C、叶酸和大量的纤维，这能够帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。下面为大家介绍一种营养的水果羹。

　　雪梨银耳羹

　　材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

　　制作

　　1.雪梨清洗干净直接切片，银耳使用温水泡软时去掉硬根

　　2.锅中加入适量清水，直接放入梨、银耳、冰糖，一起炖煮半个小时后即可食用。

　　瘦肉

　　对于孕妇来说，早餐选择瘦肉类的食物很是关键，一些瘦肉不仅富含铁质，而且很容易被吸收，所以这是一个很好的方式。而孕妇补铁这对于血液正常运转起到关键的作用，保证其给胎儿提供充足的营养，所以孕妇补铁这很是关键。

　　蘑菇瘦肉粥

　　主料：蘑菇(鲜蘑)100克,猪肉(瘦)100克

　　调料：盐3克,味精1克

　　制作方法

　　1. 猪瘦肉清洗干净，直接切成薄片;

　　2. 猪肉片直接放入锅中，加入适量清水;

　　3. 大火煮沸，用勺子打捞其漂浮在上面的一层浮沫，接着改用小火继续煮沸;

　　4. 把鲜蘑菇清洗干净去除泥沙，切成小块;

　　5. 锅中的猪瘦肉煮至七成熟时把香菇块放入锅中，煮熟;

　　6. 后一步就是精盐、味精调好味道即可。