如何保护眼睛 男人多吃它让眼睛更明亮

　　越来越多的男人戴上了眼镜，虽然可能让男人显成熟，可是这对眼睛的伤害会更加的严重，那么我们应该如何养眼护眼呢?我们身边有哪些护眼食物能够帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!

　　男人长时间的工作与学习，眼睛容易干涩发痒，长时间看电脑眼睛也会干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等现象。所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，那么平时要注意摄取哪些食物呢?

　　蓝莓

　　其中含有一种特殊色素是一种天然抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不佳都有不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗*基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

　　芒果

　　芒果不仅有益视力，还能美容，润泽肌肤。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素含量也极高。

　　火龙果

　　火龙果的果皮有维生素E和一种特殊抗氧化，抗衰老的成分——花青素。也是用作视力保护方面的佳水果，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　香蕉

　　当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　用眼过度时就吃根香蕉不仅能增加营养，改善视力，并对眼睛干涩疼痛也起到—定缓解作用。

　　改善视力的食谱

　　人们常常说眼睛是心灵的窗口，但是随着人们生活工作和学习压力的增大，都让我们的眼睛渐渐失去了色彩。

　　面对充斥着电子厂品的社会，我们的的眼睛也越来越疲劳，视力也逐渐的在下降。

　　那么你知道如何缓解眼睛疲劳吗?你知道如如何保护你的眼睛吗?今天就推荐食疗来帮你护眼，快来随着小编了解一下吧。

　　1、枸杞鲫鱼汤

　　原料