男人保护视力吃什么 常吃这一物眼睛更明亮

　　男人平时如果用眼比较多，那么视力就很容易产生疲劳的感觉。特别是现在很多人都长期的使用电脑和手机，屏幕的辐射对于眼睛的伤害非常大。生活中很多常见的食物其实对视力有保护作用，男人保护视力吃什么?想知道答案的朋友就请继续往下看吧!

　　男人保护视力吃什么

　　菠菜

　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

　　大蒜

　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

　　猕猴桃

　　猕猴桃当中的维生素C含量的是非常高的，一百克的猕猴桃里面有200毫克的维生素C，这是普通水果的好几十倍。而维生素C可以呵护眼睛，预防白内障的发生，还能减少紫外线等外界不良因素对于眼睛的伤害。

　　苹果

　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

　　敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给男人吃一些苹果，可保护视力。

　　橘子

　　橘子能够保护眼睛，还能够提升人体的免疫能力，帮助肝脏解毒。橘子属于柑橘类的水果，而且是柑橘类水果中营养价值比较高的一个。除了能直接吃之外，橘子做成一些点心或者是饮品、蜜饯等也是很好的，还能促进人的食欲。

　　甘蔗

　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。

　　男人多吃甘蔗可以达到保护眼睛的作用，而且还能够清热去火以及帮助消化。甘蔗不少人在吃的时候觉得很麻烦，干脆直接榨汁喝。其实更加建议直接吃甘蔗，这样还能够达到去除口腔中的污垢的作用，让口腔更加的健康。