太极拳 该如何去进步太极六大方法

　　生活中已经有很多在练习太极，不管是老人还是年轻人都在练，已经发展为一种现代生活的潮流，因为大家都知道太极对于我们身体是有很多好的帮助的，那么该如何练好太极拳，怎么去进步呢?

　　练太极拳要进步，必须具备以下条件：

　　1.首先我们应该要有太极拳专门的教练为我们提供相关指导，而且技术方面不能太差。

　　2.在相关的技术指导的同时，应该反复的去观看太极类，不断的去研究学习。这样才能进一步去更好的学习每一个步骤。

　　3.不懈地练习，且动作要正确。

　　学习中，在自己的身上善于发现问题。怎么样才能发现自己的问题呢?我们可以经常对着镜子作单式练习，根据正确的动作要领去分析问题。

　　身型问题，看是否做到了中正，其方法就是看镜子，肩和胯两点连线是否与地面垂直。再观察一下臀部是否向内收敛，是否向前挺出，肩膀是否耸起等等。反复观察，反复改正，反复练习。

　　4.锻炼要分层次、有计划地进行。太极拳走架要领多，不可能一下子全部掌握好，必须对自己练习的套路 中每个动作的质量加以分析，做到心中有数，分别对待。在走架过程中，凡知道功架不足的就着意于功架规格，做饱满些;知道是要领失误的，就注意该动作的要领。

　　比如 “白鹤亮翅”式，如身型有轻微撅臀，做这一动作时就特别要注意敛臀。如果是缩胸太过的，就要微微前挺一些，做到自然松含。如果是精神方面失误的，如“倒卷肱”式，退步推掌时头先往后望，因没有了推的意识而失势。凡做到这一动作时就要特别提醒自己，眼要看着向前推掌的手，至推完为止，劲断意不断，断而复连，向后划弧时才稍转换视线。

　　5.在前面经过很长一段时间的学习可以观察到动作的错误，和一些缺点，并把这些错误能都轻松的解决，做到每次都很正确无误;在接下来的另外一段时间也要再注意另外的一些问题，还要加以 改正。

　　在走架演练风格上也要加以检查，以缓慢为主，但也经常要花些时间练快。注意提高功架质量的练习与提高内在意识、精神，或加强呼吸的练习反复穿插进行，并要不断思考，发现问题，有所改进和提高。

　　6.加强基本功，练太极拳比较吃力，特别是下肢的腿力和腰劲，站桩能有效地提高训练水平。

　　站桩可以增强下肢力量，同时又可以气沉丹田，增强内气，轻灵沉稳俱在其中。站桩的桩步有开立步三圆式桩、虚步桩、三体式桩、马步桩、半马步桩、弓步桩、独立抱膝等等。摆腿、踢腿、压腿等也是基本功之一。除了鼎功和铁牛耕地、鲤鱼打挺，旋子等，大部分武术基本功都可参考选择。

　　要逐步加大运动量以上就是如何更好的去学习进步，只有慢慢的进步才能有成果。下面为大家带来的是关于太极拳气的问题。

　　太极拳运动中是否存在“气”

　　探讨太极拳之”气”，首先要确立一个前提，即太极拳运动中能否产生“气”。

　　这个问题从历代太极拳家的论述中都可以找到答案，因此可以肯定地说，太极拳运动不仅能够产生“气”感，并且能够对“气”进行有效运用。历代太极拳家，都异常重视对“气”的培养和运用，他们遗留下来的拳诀中不乏对气的阐述，例如王宗岳的《太极拳论》中的“虚领顶劲，气沉丹田”、武禹襄的《十三总势说略》中的“气宜鼓荡，神宜内敛”，以及武禹襄在《太极拳解》中的“行气如九曲珠，无微不到，运劲如百练钢，何坚不摧”。陈鑫在《太极拳拳谱》中的“中气贯足，精神百倍”等等，都足以证明太极拳运动中，是有“气”存在的，并且，古代太极拳家对太极拳运动中“气”的认识，已经较为深刻。

　　气无处不在，只要你自己去用心感受，全身心的投入才能运用起来。