4大宝宝营养健康早餐

　　目录：

　　第一章：宝宝早餐适合吃的食物

　　第二章：4款宝宝营养早餐

　　第三章：宝宝科学早餐的注意事项

　　编者按：宝宝的早餐吃的好不好会影响孩子的健康成长，不吃的话刚会影响，因此每位家长朋友们要注意了，科学的给孩子吃早餐对他们的健康成长是很有帮助的，那么你可能要问怎么样吃呢？接下来小编就给大家推荐一些营养学家介绍的早餐，一起来看看吧。

　　宝宝早餐适合吃的食物

　　按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好。

　　番茄

　　可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

　　吃法：直接生食，拌沙拉或其他方式凉拌。煮食或做番茄酱。

　　玉米

　　可增强人的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，对抗眼睛老化。

　　吃法：吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面。

　　鸡肉

　　鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。

　　吃法：鸡肉切成蓉，可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美。

　　土豆

　　含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。