4方减掉“游泳圈”

　　由于不正确的坐姿或饮食习惯，很多人都有小肚腩，你知道怎么减肚子上的赘肉吗?今天小编就为大家推荐一些方法，赶紧着小编去学学吧!

　　减肚子有效的方法：

　　1、久坐形成小肚子

　　一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。如果你有这些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹。

　　方法：无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。

　　2、生活压力导致小肚子

　　生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物，造成肠胃突出。

　　这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决。

　　方法：吸气，胀起肚子，呼气时，肚子收缩。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。

　　3、姿势不正确形成小肚子

　　不正确的姿势比如，坐着的时候身体弯腰驼背，或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来。

　　方法：纠正错误的姿势就能解决小肚子的问题。走路时肩膀放松，双臂自然摆动，小腹提起，稍微保持紧张的状态。坐下的时候姿势端正，让腰部和背部挺直起来。

　　4、排便不畅导致小肚子

　　排便不畅、便秘等都会导致废物堆积在肠胃里，形成小肚子突出。

　　方法：一旦便秘要尽量减少暴饮暴食，多吃纤维质的食物，早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，餐后半小时喝一杯酸奶，促进排便。