减肥瑜伽 有趣简单瘦腹A瑜伽快速燃烧脂肪

　　秋天到了，一些逛街达人又开始了大量的shopping，大量的囤货，这样的感觉真的是很美好，但是，也不是全部的朋友都觉得美好，因为一走进试衣间，我们所有美好的想象都被这臃肿的身材给打败了，现实就是这么残酷。

　　所以，减肥吧!小编给你介绍几组瑜伽动作，只要坚持练习就会有奇迹出现哦!

　　有趣简单瘦腹A瑜伽 提高脂肪燃烧效率

　　动作1

　　两臂横向大幅度打开。

　　吸气的同时将手臂举过头顶。

　　动作2

　　拉伸我们的手肘，双手合十。

　　动作3

　　这时，手指弯曲，只留下食指竖起。

　　动作4

　　一边吸气，一边纵向拉伸身体。

　　动作5

　　吐气，右手牵引左手，慢慢地将身体往右侧倾倒。

　　动作6

　　尽量用力的拉伸我们的腹侧肌。

　　慢慢地吸气，再慢慢地吐气。

　　动作7

　　吸气的同时将身体恢复为直立状态。

　　动作8

　　吸气，拉伸身体。

　　然后吐气，用左手牵引右手，慢慢地将身体往左侧倾倒。

　　动作9

　　感受到右边肺部在呼吸。

　　慢慢地吸气和吐气。

　　动作10

　　慢慢地吸气，将身体恢复直立状态。