排毒瑜伽 促进肠道吸收帮你清肠排毒

　　肠道可以说是我们人体中为复杂的部位，它包容了我们所吃下的一切东西，不管它吸收得了否，也不管对它是否有益，总之，只要我们吞下一物，它就要包容下它，所以，我们注重养生的朋友一定不会错过对我们肠道的养护。

　　今天，小编就和大家分享几组瑜伽动作，对我们的肠道十分有好处，来学习吧!

　　Step1

　　放松，仰卧。

　　尽量让背部着地。

　　保持我们的两只脚合拢，检查一下脚背是否紧绷。

　　双臂伸直紧贴身体。

　　手掌朝上，肩膀撑开，胸部挺起。

　　Step2

　　慢慢弯曲双腿，并抬起双脚离地。

　　注意，我们的臀部好能抬的更高些。

　　Step3

　　放低双脚。

　　脚面保持与地板平行。

　　保持15秒。

　　Step4

　　双手环抱住膝盖，双腿尽量向上抬起绷紧手臂。

　　Step5

　　放松身体。

　　双手稳住膝盖，尽量压低膝盖靠近胸部。

　　臀部继续抬高。

　　Step6

　　慢慢抬起肩膀离地，并使额头触到膝盖上。

　　保持15秒，放低肩膀着地。

　　重复做多次。