助眠食物 这几种食物竟有神奇的催眠功效

　　生活中有很多食物是具有催眠功效的，我们在吃了之后会感觉到有些困乏疲累，就会特别想要睡觉，以下这九种食物就有很神奇的催眠功效，我们生活中要注意咯!

　　1.燕麦

　　燕麦当中含有丰富的维生素B，有相互协同的作用还能调节新陈代谢，增强神经系统的各项功能，可以消除烦躁不安让我们快速入睡。

　　2.小米

　　晚饭的时候喝一点小米粥，是可以抑制中枢神经兴奋度的，让我们产生一定的困倦感，想早早入睡，同时，小米当中的特殊物质在我们身体内会进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠的作用。

　　3.龙眼

　　我们都知道龙眼有滋补养生的功效，却不知道龙眼还可以安神助眠。经常用龙眼泡茶喝，可以增强脑力，改善虚冷的体质。

　　更重要的是龙眼可以安神养心，补血益脾，非常适合长期失眠的患者食用，效果是非常棒的。

　　4.苹果

　　苹果素有“水果之王”的美称，经常食用可以防病保健，而且对失眠症有很强的治疗作用，除此之外，还能健体防治诸多疾病。

　　5.荔枝

　　在《本草纲目》当中记载，荔枝是可以安神、益智、健气的，有养血、生津的功效，荔枝当中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸等，是思虑过度、失眠健忘者不可多得的安神益寿果品，效果很赞。

　　6.香蕉

　　香蕉是一种天然的安眠药，它除了含有丰富的复合胺之外，还含有能让肌肉放松的镁，香蕉当中含有相当多的维生素B6和镁，前者能让人远离忧郁，后者还能对抗紧张情绪，消除疲劳，睡觉之前吃它还有安眠的作用。

　　7.大枣

　　大枣能润肺、健胃、养血安神，还能调百药，与其他的水果相比，它营养丰富，营养价值超高，晚上睡觉之前吃一点大枣，可以起到补中益气、安神助眠的作用。

　　如果把大枣蒸熟了再吃，那么更容易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗里面直接蒸熟了食用，效果是非常不错的。

　　睡眠好的好处

　　1.减肥

　　睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。主要是通过睡眠来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

　　2.工作效率高

　　睡眠使人们的大脑和身体得到休息、体内不断的调整与恢复。精神焕发的你，在日常工作中和学习中，更加投入。还有科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

　　3.肌肤有光泽

　　在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容，保持肌肤的光泽。

　　在睡眠中人体的肌肉、消耗系统出于平衡状态，血液流动缓慢，可充分到达皮肤各处，提供充足的营养和氧气，所以肌肤变得比以前有血色。

　　4.记忆力好

　　大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力，提高记忆力的佳方式。

　　5.促进生长激素的分泌

　　生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮。

　　6.美容养颜

　　保持皮肤光滑、红润、富有弹性。皮肤的代谢在晚间为旺盛，其血液供应也是在睡眠时为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。

　　皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。

　　这九种食物是有神奇催眠功效的，所以我们在日常生活中还是要多多注意，经常吃它能让我们感觉到有些困顿，如果这个时候我们正在工作或者是做其他重要的事情，还是不要吃为好哦。

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。