晚上睡不着怎么办 睡不着觉吃这些食物

　　失眠是比较难治疗的一疾病，也是一直困扰人们的一种文体，晚上睡不着怎么办?很多人都会有睡不着的情况出现，睡不着觉是怎么回事?我们在睡不着道德时候也可以吃一点东西来缓解这个情况，睡不着吃什么好?想知道答案一定要继续看下去哦。

　　晚上睡不着怎么办

　　睡觉前喝蜂蜜/牛奶

　　在睡觉之前可以和一点蜂蜜或是牛奶。我们应该知道这两种饮品两有养神，安神，帮助进入睡眠的功效。牛奶和蜂蜜一起食用也可以缓解女性痛经。好在晚上还是要喝蜂蜜水的。蜂蜜水比较滋润，相比牛奶喝完，不会觉得口腔干。

　　睡前听书/听音乐/电台

　　如果失眠的情况不是很严重，也可以试一试看书或是听音乐的方式，感觉很美好。不过声音是一定要控制好不能太大，以正好听得清为好。声音太大会营养睡眠情况。音乐好是轻柔一点的。

　　装睡

　　这个就是和闭目养神差不多一个道理，首先找一个自己喜欢的姿势，然后身体要放松，因为睡觉的时候，全身都是放松的，无力的，软绵绵。之后也要放慢自己的呼吸，不要想任何事情。

　　起来活动会

　　你可以喝点温水，然后再室内随便走走。或者是随便扭扭腰，挥挥手。或者是看会电视，看看广告，然后再滚去睡觉。这样第二次尝试睡觉就比较容易进入状态。至于原因，呃，我也不知道我为什么是这样。

　　听英语听力

　　有段时间为了提高自己的英语听力，坚持过一段时间，晚上睡觉前听英语，结果都是听着听着就睡着了。从这件事情我了解到，一、晚上睡觉前不是好的学习时间。二、不喜欢的事真是勉强不得。

　　重要的还是要有好的心态，压力不要太大。白天的事，到了晚上还在想，结果越想越睡不着，不要给自己太大的压力了。要开开心心一点，能看开的事情就看开点。

　　睡不着觉是怎么回事

　　1、环境原因

　　晚上睡不着的原因很有可能是突然睡觉环境的改变。有时候有的人因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响，都可能造成晚上睡不着觉。这种情况的话尽量不要改变睡觉环境，实在不行的情况的在床上放自己平时睡觉经常放的东西，这样有可能可以缓解。

　　2、自身原因

　　自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉。这是痛苦的事情，还有可能是你自身睡觉时间安排不当，一般晚上边在12点之前入睡快，如果你超过这个时间的话，那么入睡起来就相对较难，所以有这种情况的，尽量让自己在晚上12点之前睡觉。

　　3、心理原因

　　对于一些学生来说，面对升学压力，往往心理负担太重，导致晚上睡不着。青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉的话，需要我们好好调整。让自己明白，只要我们努力了就问心无愧，更何况我们只有睡眠好了，才有精力继续努力向前。

　　4、其它原因