滋阴的食物 女性吃这些效果极好

　　在人们日常生活中，因为种种原因导致自己的血气不足，从而导致疾病的发生。女性因为生理及体质都易受外界干扰，所以更需要注意滋阴补血。那么，女性在选择补血的时候该吃些什么好呢？下面小编就为大家带来一些关于滋补养生类的食物。

　　女人身体时刻需要滋养，气血不通就会导致身体虚弱，而且很多女性朋友会出现气虚、血虚的情况，这就是为什么女人常常寒冷的脚的原因，所以女性如何滋养阴血是一个重要的问题。

　　1、黑葡萄

　　富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。

　　相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

　　2、黑米

　　黑米、珍宝米,被称为“kongmy”,跟“长寿”的名声一样,有一种特殊的营养价值。黑米是不同于其他的颜色米,主要是因为其外部皮层含有花青素色素的抗衰老。颜色越深,抗衰老皮肤色素的效果更强。

　　此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。

　　长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的功效。

　　3、乌骨鸡

　　乌骨鸡，是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素有清除*基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。

　　此外,乌骨鸡富含蛋白质、维生素B、氨基酸和微量元素,包括烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠含量高于普通鸡,胆固醇和脂肪含量很低,提高身体素质效果好。

　　4、黑巧克力

　　可以保护心脑血管，调结人体免疫力，降低血压，抗衰老，这里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，对健康越有好处。

　　适量吃黑巧克力(没有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止发生心脏病。

　　5、黑木耳

　　在补血的同时，又有凉血止血作用，对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病人具有标本同治的效果。

　　黑木耳的胶体吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用。

　　黑木耳含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂，经近代科学研究表明具有健美美容、延缓衰老、延长青春的功效。

　　因此，黑木耳在国内外都深受广大消费者欢迎、享有“素中佳肉”之美誉。

　　6、黑枣

　　泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。

　　黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。

　　黑枣大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质多，有很高的药用价值。

　　黑枣有加强补血的效果。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。