预防颈型颈椎病要注意些什么

　　在我们的日常生活中该如何做才能够预防颈型颈椎病呢?哪些方法能够帮助大家免受颈型颈椎病疾病的痛苦呢?你知道颈型颈椎病的并发症有哪些吗?想要知道答案的朋友们，赶紧跟着小编去下文看看吧!

　　如何预防颈型颈椎病

　　1、注意钙的摄入

　　缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶+晒太阳是有效。

　　2、保持良好的姿势

　　办公室：坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。

　　家庭：家里的床具应软硬适中，一般躺上去床垫变形不应超过2cm;枕头在仰卧时应与自己的拳头等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。

　　3、“摇头晃脑、张牙舞爪”

　　“摇头晃脑、张牙舞爪”!用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分钟。

　　4、治疗局部感染和其他疾病

　　这个是很有效的预防颈型颈椎病的一个注意事项。