生活养生常识 衣食住行皆是养生

　　我们都知道：所谓的衣食住行也就是泛指穿衣、吃饭、住房、行路等基本的生活需要。可以说，我们每个人都离不开的衣食住行，而且生活中处处皆学问，处处皆养生，有兴趣的不妨学一学衣食住行养生法吧。

　　穿着篇

　　衣不过厚，不怕温高;

　　衣不过薄，不怕风高。

　　我们应该都感觉得到，只有人体处在适当温度内才能保持好的心情和状态，居住或工作环境的温度过高或者过低都可能会引起我们的不舒服。所以，根据温度变化来调整衣服和被子的厚薄，就显得非常重要了。

　　比如，民间用“二八月乱穿衣”来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。春捂秋冻，早春和初秋季节相对凉快，不适当地减少或添加衣服会导致着凉感冒。夏天室内外温差大时，就如同一直处于季节交替之时，更是要注意衣物的增减，尤其是开着空调时，就不能再穿着短衣短裤，可以适当地披一件薄衫或系一条丝巾。

　　洗漱篇

　　饱不洗头，饿不洗澡;

　　睡前洗脚，胜吃补药。

　　刚吃完饭时，血液大量流入胃部，而洗头时自然要低头，可能造成大脑缺血。如果是中老年人或者患有高血压、高血脂的人，还容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。洗澡虽然舒服，但还是一项耗费体力的活动，饿着洗很容易低血糖，甚至晕倒。反之，刚吃饱时也不宜洗澡，否则会使本应集中于胃部的血液转向皮肤和肌肉，影响消化吸收。建议饭后先休息一两个小时再洗澡。

　　不知道大家爱听过一句话吗?叫做：汗水没落，冷水莫浇。就是说刚出完汗不能马上冲凉，因为毛孔突然遇到冷的刺激，就会从扩张状态突然闭合，这样就会破坏皮肤的排汗功能，导致中暑、感冒等症状。

　　中医认为：脚是一扇健康的“窗口”。五脏六腑都可以再这里找到相应的穴位，洗脚的时候适当地按摩脚心的涌泉穴，可以养心明目、解除疲劳进而促进睡眠。有条件的还可以用艾叶泡脚，能祛寒和通经络。

　　睡眠篇

　　夏不睡石，秋不睡板;

　　春不露脐，冬不蒙头。

　　起身要慢，勿急勿慌;

　　养勿过偏

　　综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

　　正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

　　泡脚按摩

　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

　　每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　要多喝水

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

　　保持精神良好

　　冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　通风健脑

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　喝粥调养

　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

　　结语：大雪节气的到来，预示着我们正式进入冬季寒冷的时候，天气干燥湿度较低，此时养生保健尤为重要。冬季要以固护阴精为本，建议大家按照小编的介绍从衣食住行开始，全方位养生才健康哦。