睡前6分钟干这事更长寿

　　很多人都将睡觉看做是一种任务，到了睡觉的时间就上床睡觉。其实在睡觉之前，我们有很多的事情是可以做的。在合理的时间做合理的事情对于养生的好处是非常的多的。那么睡前做哪些事情有利于长寿呢?下面小编就为大家讲解一下吧!

　　懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪!因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM!还等什么

　　动作一： 双手叉腰，向前踢小腿。

　　细节：伸直腿并且绷紧脚部。

　　动作二： 右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。

　　细节：脚部尽量上钩。

　　动作三： 前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。

　　细节：后腿尽量拉长。

　　动作四： 双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。

　　细节：脚尖尽量指向天空。

　　动作五： 双手叉腰，踮高脚跟走路。

　　细节：收紧臀部直达双腿。

　　动作六： 一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。

　　细节：腰部平直下压。

　　牛奶洗面--对付脸色暗沉

　　速度：5天

　　用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”!你相信吗?贵的护肤品自然有其价值，天然用品却非平货无好，两者Mix&Match，一样有杰作产生!

　　上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。

　　【步骤】

　　1、先用洁面乳清洗脸部污垢。

　　2、把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。