常依赖手机易患“数字认知障碍”
手机是现代生活中比较常见的联系工具,不过有很多人对它的依赖性过于大,这样很容易换上数字认知障碍,数字认知障碍是什么呢?手机依赖症有哪些危害呢?如何才能摆脱手机依赖症?下面小编来为您一一解答~
数字认知障碍是什么
简要地说,数字认知障碍就是指因长时间使用电子设备而引起的、与认知障碍相似的症状。虽然与普遍的认知障碍不同,但同样具有记忆力和思考力下降的症状。
不只是电话号码
以前有不懂的事情就去查字典,或是去图书馆翻书来看,然后把查出来的东西记在笔记本上。现在只要输入密码,上网检索一下的话立刻就能查出想要的资料。无论何时何地都能随手查到资料,所以就“无需记住”了吧。
汉字也是同样的道理。近亲笔书写文字的机会实在少得惊人。
写文章也是,只要用手机或者电脑敲入文字,就会立刻转换成汉字,没有比这再方便的事了。不过也正是因为这个,一些以前还会写的字,现在变得只会念不会写了。
人类的大脑就好比肌肉,不加锻炼的话功能就会逐渐下降。现代的这种“不必记住”的生活,导致大脑的功能逐渐退化。
●依赖手机也是原因之一
近依赖手机的现象越发引起公众的关注。这实际上也是数字认知障碍产生的一大原因。原本适度使用手机就会产生一些不良影响,如果对其过度依赖的话,就会引发失眠、身体虚弱等一系列症状。
其中失眠尤其会降低人的记忆力。如果这是由于手机而导致的慢性失眠,那么在以记忆力上出现问题也是在所难免的。
●数字认知障碍会变成真正的认知障碍
从某种程度上说,数字认知障碍是智能手机时代的副产品。但不能因为它不算是疾病就对其掉以轻心。部分相关专家指出,如果大脑长时间得不到良好利用,时间一长就很可能引发青年认知障碍。
正值年少气盛、还在职场上打拼的时候患上认知障碍的话,就是很严重的问题了。坏的状态下,人无法继续工作,连日常生活都会受到影响。为了避免这种状况,如果感到“近记忆力很差”的话,就需要调整一下自己的生活节奏了。
●预防数字认知障碍
由于数字认知障碍是因大脑机能下降而引起的问题,因此只要激活大脑机能,就能够有效地预防症状,对此有以下几种方法:
检查手机、电子设备等的使用时间
首先请认真检查一下自己在使用手机上到底花了多长时间吧。如果感觉时间太长了的话,就尽可能地制造时间远离你的手机吧,这也是预防过度依赖手机的方法。
危害:
影响新陈代谢
据吕宝才介绍,智能手机的功能异常丰富,原本应该是睡觉的时间,但很多人可能玩兴正浓,还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动,打乱了正常的生活规律,导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品,会阻碍人体生成褪黑素,生理周期将受到影响,并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱,则会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。
容易忽略疲劳感
人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感,事实上,长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳;长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳;而长时间过度使用触屏手机,会导致手部关节、肌腱损伤性症状群,包括手指、手腕关节疼痛无力,动作不灵活等,形成所谓的“触屏手”。
社交受到严重影响
吕宝才指出,如果一味依赖手机,深受手机影响的话,会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起,全都低头不语,手机成精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了,自己在无形之中建造了一座心墙,这座无形的心墙,往往就会成为我们前进的大障碍。”
削减思考的能力
吕宝才介绍,手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态,长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下,人的注意力受到了严重的影响,思维不断被打断,这大大削减了思考的能力,让思维变得更难以深入。此外,过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化,随时可以接收得到,让人难以安定。“即使是在休假的时间里,也与手机形影相伴,让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。”
怎样摆脱“手机依赖症”
中小学生好不配手机
吕宝才介绍,和其他类型的“上瘾”相比,手机上瘾的纠正更为容易些,人是否被手机“奴役”,关键在于自控能力的强弱决定。
“中小学生自制力不强,家长应该加强监管。”吕宝才表示,对于初中以下的孩子,家长好不要给其配备手机;如果给孩子配了手机,应该严格控制其手机上网流量,并约法三章,如上课时间不许玩手机等。
吕宝才建议说,由于中小学生的自制能力不强,家长们好不要给孩子买功能太多的手机,好的就是那种只能简单的接打电话,收发短信的手机,这样可以人为地减少孩子对手机的依赖,在一定程度上削减了手机对孩子们的影响。
将生活重心从手机上转移
对于成年人,吕宝才建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尝试着离手机远一点。“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩,其实完全可以静下心来,看看车外,放松一下身心。”
吕宝才表示,解决“手机依赖症”的关键在于找到生活重心,从充实自己的生活开始,尽量避免把心思集中在手机上。“要多在现实生活中积极与人交流,尽量将生活的重心从手机上转移,可以多参加一些有益身心的活动,如听音乐、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重,就要去看心理医生,以免影响正常的生活和工作。”
试着不带充电器
你可以尝试不带充电器,逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间,这个办法很有效。换一个非智能手机,功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
总结:上文主要向大家介绍了一种现代人经常犯得毛病——手机依赖症,太过于一来手机会让你的生活圈变得异常狭隘,且渐渐的换上数字认知障碍等病症,小编建议对手机过于依赖的人一定要看看这篇文章,相信会有很大的帮助哦!