健康小常识 健康长寿的10个小知识

　　跨过中年这道坎，很多人都开始关注健康长寿起来。不仅是为了自己，也是为了迈入老年的父母。我们每个人都希望自己以及身边的人能够健康长寿，然而这不是想做到就做到的。那么我们怎样才能健康长寿呢?接下来，就让小编来盘点一下健康长寿的小常识吧。

　　健康长寿的10个小常识

　　1、每天早上单腿轮换站立

　　这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。这个好习惯可以让你老来获益。

　　2、每周至少进行两次性生活

　　与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

　　3、每天吃3个核桃

　　核桃是健康的坚果，因为它含有效力强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

　　4、结交6个可以信赖的好友

　　建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。每个人结交的优朋友数量是6个。

　　5、每晚少看1小时电视

　　年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。

　　6、确保自己不错过每年一次的体检

　　体检是目前好的检查身体的方式，所以为了我们的身体，好每年都去做一次体检。不要认为我们的身体会一直处于健康状态，为了能够随时知晓自己的身体情况，一定要经常带着家人一起去医院体检。

　　7、关注腰围

　　腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。