男人每天做这事可更强壮

　　和女性比起来，或许大家会认为男人的身体更加强壮，因此没有养生保健的必要，其实不然，男人的身体可不是经钢铁打哦!那么男人每天做什么可以更加的强壮呢?下面三九养生堂的小编就为大家讲解一下!大家可以尝试一下哦!

　　增涨力量与肌肉是个持久的过程，力量训练的初期会面临力不从心的尴尬，在健身房的历史里有些古董级的经典动作如像箭步蹲、引体向上、硬拉和俯卧撑，能够快速帮你提升整体力量。

　　4个经典动作训练方法

　　将训练动作两两组合为超级组，每个超级组A、B动作互换进行，持续7分钟。然后休息一分钟进入下一个超级组，再坚持7分钟。短短的15分钟过去后，你就会有种累成狗的感觉。

　　1A哑铃箭步蹲

　　双手持哑铃置于身体两侧，掌心相对。右腿向后迈一大步然后下蹲直到左膝呈90度。停顿数秒后快速站起。做3~6次，左右腿互换重复。

　　1B引体向上

　　双手齐肩宽握住单杠悬挂住身体，掌心朝后。向后挤压肩胛骨上拉身体，尽量用胸口触碰单杠。停顿数秒后，慢慢下放身体。做6次(或者尽可能多做)。