春困背后"潜伏"着哪些病
身体的健康是我们生活的前提，平时看似健康的身体，有时候我们却会发现身体其实隐藏了很多的疾病问题，而这些疾病却在不断的伤害着我们的健康。那么潜伏在身体的疾病有哪些呢?下面小编就为大家讲解一下!
春季人们经常会困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡，即所谓的"春困"。清远市中医院市级名老中医陈太日主任提醒，春困不是病，但有些"春困"可能是疾病的表现，需引起注意。
陈太日说，春困是一种季节变化时出现的正常生理现象。冬天，人体整个皮肤的血管处于收缩状态。到春天，天气变暖，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加。但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血液增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少。此外，春季白天逐渐变长夜间变短，睡眠时间相对减少，所以使人感到困倦。
春天爱瞌睡的确是一种正常的自然现象，但并不是所有的发困、打瞌睡都是正常的，陈太日提醒，嗜睡、精力不济不仅仅是春困的表现，还有可能是一些疾病的症状，因此，人们对此类的症状不应掉以轻心，一定要当心那些"潜伏"在春困背后的一些病症。
嗜睡症
又称多眠症，患者可在任何时间、任何地点发生不可抑制性的睡眠，其临床证型较多，发病原因也较多，临床多认为与神经系统、内分泌系统功能障碍有关，需要借助药物治疗。
颈椎疾病
这是目前年轻化趋势极为明显的一类疾病，在学生及白领等具有长期伏案动作的人群中多发，由于颈椎疾病会影响大脑血供，易导致类似"春困"症状。
甲状腺功能减退
该类患者除了慵懒疲倦等"春困"表现外，通常会合并健忘、情绪不稳以及对事物缺乏兴趣等症状，但患者本身多不能对此有准确判断。
糖尿病
糖尿病患者除了具有为人所熟知的"三多一少"的症状外，全身乏力等类似"春困"症状也是典型的表现之一，其原因有多种，如能量摄取不足、植物神经损伤、水和电解质流失等。
糖尿病高风险人群一旦出现"春困"表现，应给予适当的重视。
心脏病
心脏病人由于血液循环不畅，易使乳酸等新陈代谢产物在组织聚积，令患者产生疲劳、乏力等感觉。
高血压
高血压患者在春天出现嗜睡表现，有可能是中风的前兆。
靠睡觉对付春困，或许越睡越困。那么如何科学克服春困呢?陈太日建议采取以下措施:早睡早起，春日里尽量不要熬夜;春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，适量吃葱、姜、蒜等辛味食物，可以祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢;适量运动，能使人体耗氧量大的大脑及时得到补充和供给。坚持做头部按摩，也能消除大脑困倦。
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
3、西红柿
夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。
每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
4、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。
所以享受坚果，但须注意不要吃过多哦。每天多只能吃一盎司，大概就是28颗花生，或14个核桃或者是7个巴西坚果。
5、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。
专家说：吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。
吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
6、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国*营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。)
除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，终达到减肥的效果。
低脂奶制品是好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
专家指出，奶制品不但是糖尿病患者好的零食了，同时还是其他任何人好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。
将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。
7、蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
8、莓
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和*基。这种*基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
9、鸡蛋
研究结果表明，饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大。
鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素，叶黄素，胆碱和xeanthin。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物，胆碱是一种必需的营养素-特别是对孕妇来说，这种营养素更为重要了。研究表明，鸡蛋提供的一些成分，可以促进眼睛健康，并有助于防止老年性黄斑变性，防止老年人的失明现象。
美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏，推荐大家每天都吃鸡蛋。当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量为300毫克。如果你可以做到这点，那么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了。
10、豆类
这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的佳选择哦。
定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。
当你要做沙拉，煮汤或炖汤的时候，别忘了加入一些豆类制品。
结语：虽然我们都知道，任何疾病都会给我们的健康带来伤害，但是很多时候，我们却只是关注自己的工作，而对于健康的关心却很少。从上述的知识我们可以看出，很多疾病都是隐形的，因此希望大家平时要做好保健的工作哦!