四个小妙招让身体轻松度秋天

　　刚刚过了立秋，很多人认为终于可以喘口气了，从烧烤模式到汗蒸模式，夏天的痛苦不是一时半会儿可以说得完的。夏天，我们都知道要养脾胃，而秋季，则是宜养肺。立秋后，大自然的世间万物就开始慢慢发生改变，所谓，“阳气渐收，阴气渐长”，不仅仅是动植物，人体的阴阳代谢也亦如此，自然而然也逐渐进入阳消阴长的过渡时期。

　　秋天是万物萧条的时节，同时也是为冬天做准备的“准备阶段”。身体的各方面都需要调整，与我们息息相关的就是衣食住行了，可以说这就是我们的生活!下面从这四点为大家梳理秋季如何养身。

　　衣

　　自古以来，养生贯穿我们整个生活。民间早就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生之道。因此，我们也不能太保护我们的身体，秋季穿衣在保暖的同时，也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，让身体适当地接受一下“冷冻”的滋味，可能会有意想不到的效果。

　　保健专家也提到，这其中可能会产生一些误区。真正的“秋冻”，不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。这是因为，初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。

　　“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

　　食

　　立秋之后，昼夜温差逐渐加大，在饮食上不能继续摄入生冷的食物。应该慢慢转变，坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

　　此时的气候或许还会比较炎热，因为夏天还未真正过去。在这种情况下，建议可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。