瑜伽的好处 练瑜伽滋肺补肾益精温阳

　　冬季养生要从补肾入手，今天我们就和大家一起来了解一下瑜伽如何帮助我们滋肺补肾，益精温阳。大家可以从简单的理疗瑜伽动作开始练习起，练习瑜伽的好处是滋养肾脏，补肾固本。大家可以从零开始练瑜伽，练习瑜伽让你的肾脏更加强健。

　　下面，我们就和大家从简单的骆驼式开始我们的瑜伽练习吧!练习这一式瑜伽对补充肾气是很有帮助的。来了解一下吧!

　　骆驼式

　　动作步骤

　　1、双腿与肩同宽跪下。手抓住脚踝，身体呈弓状。

　　2、臀部往前，记得腿要与地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。

　　功能

　　通过对身体器官的按摩达到补肾的目的，还可以有效的滋养我们的肾脏器官，使我们的肾脏更加健康。

　　蝴蝶式

　　动作步骤

　　1、坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。

　　2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。

　　功能

　　补肾，热身动作，可让心情慢慢沉静下来。

　　牛头式

　　牛头式是我们经常练习的一个瑜伽动作，练习这一式瑜伽对放松身体，缓解疲劳，补肾益气都有很好的效果。

　　动作步骤

　　1、坐着，拉伸双腿，左腿迈过右腿，脚掌置于大腿边，放松身体，预计呼吸三到五次即可。

　　2、把身体打直，两脚和膝盖叠在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后往上举弯曲，扣住左手，眼睛注视前方，自然的呼吸。

　　3、放松，回复原来动作。左右换边再做一次。

　　瑜伽饮食——补肾食疗吃什么

　　1、芝麻粥

　　材料

　　芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

　　做法

　　首先要将将粳米与芝麻分别洗净。然后将它们放进锅中，加入适量的水将它们熬成粥，适当加点蜂蜜，每日一次。

　　功效

　　补肝肾、润五脏，益气力。适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢麻木等。

　　2、枸杞蒸鸡

　　材料

　　枸杞15克、子母鸡1只、葱、生姜、清汤、盐、料酒、胡椒面、味精。

　　做法

　　将子母鸡洗净，入锅，用沸水氽透，捞出冲洗干净，沥尽水。

　　我们要将枸杞放进鸡腹内，然后再将鸡腹朝上，放到盆中，然后加入各种调味料，将盆盖好，上笼蒸2小时即可。