常刮五部位可远离职业病
现在的上班族每天早早的就去上班了，晚上有的时候很晚才回来。天天一坐就是一整天都面对着电脑。那今天三九小编就为您带来了有关于班族常刮五部位有益于健康的相关知识，以及职业病的危害和缓解我们职业病小妙招。那感兴趣的朋友们快来看看吧。
长时间坐在电脑前的上班族，是很难逃出久“职业病”的侵袭。中医中常说刮痧可以养生，所以坐在电脑前的我们不妨就试一试刮一刮自己。经常刮痧的话可以扩张我们的毛孔，增加我们的汗腺分泌。以便促进我们的血液循环。经常坐在办公室的你不妨就刮一下看看吧，或许对“职业病”会有立竿见影的效果哦。
刮眼周能明目
长时间面对电脑，容易眼睛干涩、视物昏花。可以用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳。
刮颈部舒筋络
颈肩不适是伏案工作者的“通病”，可选择三条路线进行刮拭，分别从后发际中点刮向颈部大椎穴，从后发际两外角上缘分别刮向左右肩部，经常刮拭可活血舒筋，改善局部气血瘀滞的状态，感冒时刮一刮还有祛风解肌的效果。
刮胸膈能理气
我们每天都遇见大大小小的事情，有好的有坏的，也有烦恼的。在我们遇到不那么让我们顺心的事情之后或者过度劳累之后，会有胸闷气短的感觉。这个时候就可以用刮痧梳子的单角由上而下的缓慢刮拭我们的下半段胸骨，这个位置有所谓是“气之所会”的膻中穴，刺激这个穴位的话，我们的胸会有变宽的感觉，故此此穴有宽胸理气的作用。除此之外，经常打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
刮腹部通肠道
久坐会诱发便秘，长期便秘不但影响消化功能，还会让机体吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。
刮手脚防冰凉
办公室女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要与机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理也可应用于双脚。
水果蔬菜犹如“灵丹妙药”
上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。
天冷干燥时注意保护皮肤
现在是冬季，是个非常容易干燥上火的季节。所以当天气非常寒冷干燥的时候，我们便更要注意对自己皮肤的保养。洗面奶一类的清洁用品好换成比较温和一点的。因为空气的干燥，我们的皮肤就会变得很敏感。清洁用品方面好换成比较温和的类型。由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒。
喝水有讲究
或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。
适当饮用养生汤
忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤简单，轻松易学。
均衡饮食营养
现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。
缓解职业病的小妙招
职业病的形成是日积月累的，也是我们个人养成的不良习惯导致的。随着年龄的增加，职业病就逐渐显露出来了，虽然开始的时候只有一点的不适，但时间长了就容易引发各类疾病，甚至要到医院就诊。为此小编总结了一些缓解小妙招，在此分享给大家。
绿色植物
我们经常面对电脑，经常连续几个小时，有些职业甚至是10几个小时，导致我们的眼睛常常处于疲劳状态。为此，可以在办公桌面上添置一些绿色植物，经常看看，可以缓解眼部的疲劳。
多喝绿茶
不管是手机还是电脑都有辐射，绿茶具有降低辐射的功效。为此，可以适度喝些绿茶。
添加靠垫
我们经常坐在电脑桌前，姿势很多是不规范正确的。即使是正确的，时间长了，身体也会僵硬，从而导致一些颈椎疾病。我们可以在椅子上放置一个靠垫，一方面可以调整坐姿，另一方面也可以让背部适度挺直。
垫高电脑
我们的椅子虽然可调动高低，但是有时调的过低，手臂和肩膀又无法在桌子的同等水平面，会让身体不舒服。为此，我们可垫高电脑，在通过手动调整座椅，让我们的身体可以随时调节。
伸懒腰
我们在工作时，也可以适度的活动手脚，有时可以站起来或坐着伸下懒腰，让身体活动起来，缓解疲劳。
多走动
在与同事进行工作交流时，我们可以走到同事桌前交流;而不是通过QQ或办公内部软件进行交流。这样，可以让我们身体充分的活动起来。
勤打水
在杯子中，我们可以存入半杯水。在喝完后，到茶水间打水。打水花费不了多少时间，但却让你的身体得到了短暂的休息。
远离手机
工作一天回家后，会很疲倦。但是很多人却习惯玩手机，这已成为了现代人“休息”的一种方式。但其实这样对我们的颈椎是很不好的，同时还要受到辐射。为此，我们下班或回家的路上，好不要玩手机。
可以与家人进行互动，聊聊天，一起做家务或简单活动下手脚。
勤泡脚
泡脚，可以促进血液循环。久坐后或者久站后，都是一个不错的选择，可以让我们血液畅通。泡脚时，水温可以适当的热一些，可以多泡一会。
贵在坚持
说这么多，关键的还是贵在坚持。职业病要说根治，是很难的，即使到医院就诊，医生也只会告诉到医院做理疗，但是却是治标不治本的。只要靠自己多调整，改掉不良习惯，在加上适当的治疗，慢慢可以缓解我们的病痛。
锻炼身体
按时锻炼身体，提高身体素质可以避免你请病假，这样你也不用休病假回来发现文山会海正在办公室里等着你。有数据表明，不到48%的上班族每周做足够锻炼，而值得提倡的锻炼时间是每周不少于150分钟。
把自己的工具整理好
不论你是建筑工人还是办公室一族，你的所有装备都需要安置有序，不然的话，你的宝贵时间都浪费在寻找它们身上了。放一个工具盒在你的办公桌上，让每个人知道借用过的东西可以放在其中。
准时
真正让你每一天的工作在9点开始。有调查显示，每个上班族平均每天真正工作的时间加起来只有1个半小时，所以，哥们儿一定要集中精力。
睡前放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
结语：通过上文的介绍，您是不是已经了解了上班族需要常刮五部位呢?还有职业病的危害以及缓解职业病小妙招您是不是都有所了解了呢?小编相信您一个可以摆脱职业病的危害的。那如果您觉得上述的文章有帮助到您的话，就赶快分享给身边的小伙伴们一起来看看吧。