上厕所做这事时间越长命越短

　　一上厕所就得抱着手机的人比比皆是，没有手机他们估计都排不了便便。很多不健康的生活习惯导致了人们的身体健康状况变得越来越差，什么样的生活方式会导致我们不健康呢?生活中，我们应该如何健康养生呢?下面我们一起来看看吧!

　　今天是“世界厕所日”，据数据显示，每人每天上6-8次厕所，一年约2500次，一生约3年在厕所度过。

　　如厕是人生大事，但是上厕所必须带手机、经常憋尿、乱用卫生纸这些可都是上厕所的坏习惯，你中了几枪?

　　如厕时玩手机、看书

　　上厕所玩手机、看书，意味着你很可能要在里面呆很久。

　　而长时间蹲厕所不仅不卫生，还可能使直肠静脉长时间受挤压，引发痔疮。

　　厕所里的手机党，如果你正好看到这篇文章，请记得阅读完毕后果断放下手机。

　　经常用力排便

　　排便太用力容易导致肛裂或猝死，这不是在吓唬你。发生便秘、排便困难时，不要拼命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给心脑血管增加压力。

　　有这种习惯的人，平时应多喝水、多运动，以保持大便通畅。如果调理效果不佳，可以在医生的指导下服用一些缓泻药物，帮助排便。

　　卫生纸不能乱用，你造吗?

　　卫生纸买回家之后，有的人随便一扔让它时时承接灰尘，用的时候任意撕一块，这看起来虽是小事，却是不良习惯之一。

　　正确的做法是，利用抽屉或塑料袋把卫生纸放好，不要使它受到污染。

　　出门时如果要带点卫生纸，好用干净的纸袋或塑料袋装好。在使用卫生纸的时候，下面几点值得大家注意：

　　1.卫生纸与面巾纸、餐巾纸等是有区别的, 不要用卫生纸来擦嘴，或者擦水果等，它无法起到清洁的作用。

　　2.上厕所用卫生纸时好把它折叠成3~4 层，尤其是高级卫生纸的定量小比较薄，用一两层纸有时会透过，使脏物污染手指，切不要因小失大。

　　3.不要用别的纸如报纸、书刊纸等来代替卫生纸，因为带有油墨的书报纸上含有一些对人体有害的物质，长期使用会在局部产生集中“积富”，刺激臀部将有可能引起病变。

　　4.用卫生纸擦拭的方向应当男女有别。大人给小娃娃擦屁股都是由前向后的方向，可是有的成年人擦拭时却习惯由后向前。

　　这对于男性倒是无所谓，而对于女性则应当学会以立起身来由前向后的方向擦拭，长期坚持会起到意想不到的效果。不过依照个人习惯，这些并不是绝对的哦。

　　5.要到大型商场或超市去选购有厂名、厂址、电话、商标、成分、重量等包装识别的卫生纸，不要随便去买没有任何质量保证的，所谓“白包装”的低劣卫生纸。

　　6.尽量少用或不用带色(如粉红、淡绿色) 的卫生纸, 也不要用颜色过白, 甚至白得耀眼(很可能添加了荧光增白剂) 的卫生纸。

　　长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落、甚至股盆下坠等疾病。

　　3、错过便意，引发便秘

　　玩手机必然会分散排便时的注意力，‘便意’时不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没有了便意，人为地引起便秘。‘便意’对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。

　　觉得排便困难的人来说，不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。

　　好能养成每天定时排便的习惯， 这样久而久之会形成条件反射;一旦‘便意’来临，工作再忙也要抽空上卫生间，手里不要拿任何娱乐产品，排便时间不应超过10分钟。

　　4、头晕脑胀，腿发麻

　　蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨。

　　血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流，会出现部分神经发麻，有些人往往就会出现腿麻。

　　随着社会的发展，现在人们不只要吃得饱穿得暖，特别是广大女人们还讲究饭后如何养生，怎么才能使自己年轻美丽，容颜不老呢?今天小编就给大家带来女性养生的一些知识，下面看小编的具体介绍吧。

　　养生的巧妙方法

　　坚持运动，有益健康

　　要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

　　充足睡眠，适当美容

　　睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。

　　人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

　　补益肾精

　　中医们认为，人们的五脏六腑里面藏有人们身体里所有的精华，只有肾脏的精华充足了，才能使自己的肢体强劲，身心健康。

　　因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念。

　　自寻快乐，增强免疫

　　人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。

　　开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

　　追求新知 防脑衰老

　　追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

　　陶冶情操，调整心理

　　中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。

　　音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。

　　结语：每个人都应该本着健康的理念出发，开始健康的生活，养成健康的生活习惯。生活中，许许多多的坏的习惯都会导致我们健康状况变差，所以我们应该注意锻炼，多做一些健康的运动，这样疾病才不会缠上你哦!