午餐前的这种感觉无需忍耐
很多人到了中午的时候，就会感觉到饥饿感来袭。这很可能跟早上吃得太匆忙有关，也有可能跟上午消耗了太多的热量有关。那么，出现了这样的感觉，到底该不该忍着呢?毕竟再过一会儿就可以吃午饭了，这时候吃东西，势必会影响午饭的胃口;如果不吃东西，感觉时间都变得慢了，心思也完全不能盯在工作上，注意力严重涣散。
忍饥挨饿的危害
有些人可能不以为然，觉得饥饿可以帮助减肥，能忍就忍着吧。殊不知，忍饥挨饿也会对身体造成危害。
1、伤胃
也许很多人都有过这样的体验，当饥饿的时间太长，就会感觉到胃部不适，甚至疼痛。这是因为我们胃部的食物已经被消耗完了，饥饿感是在提醒人们，是时候补充食物了。如果胃部一直处于无食物状态，胃酸就会刺激到胃壁，使人产生胃部的不适感。
此外，饥饿时会使胃部长时间不能正常工作，就像一部机器，若是长时间不能运转，就会因年久失修而报废。如果饥饿过后再暴饮暴食，后果将更加严峻，必然使胃部的运转发生紊乱。久而久之，就会产生功能上的退化。
胃部的健康直接影响到我们的生活质量，试想一下，一个人如果吃不下、吃不香，身体自然好不到哪去。再多的运动也不能弥补营养上的不足。
2、引起口臭
不少人对口臭的认识可能还停留在口腔清洁不够彻底等常规方面，其实，饥饿也是会引起口臭的。
长期忍饥挨饿就会使肠胃的功能下降，这在上文中我们也进行过阐释。肠胃功能不佳，就会使接下来吃的食物很难被彻底地消化，从而在肠胃中慢慢腐化、变质，释放出大量的臭气，这是口臭形成的一个重要因素。
另外，饥饿还会引起口腔粘膜分泌出毒素，这也会使口臭愈演愈烈，令人尴尬不已。
发生口臭的时候，一定要自查一下，大概是什么原因导致的口臭，才能有的放矢地进行调理，从根本上消除口臭。而不是简单地漱口、嚼口香糖等方法，这些手段只能治标不治本，口臭还是会很快卷土重来的，给生活和交际带来非常坏的影响。
3、导致焦虑
当我们处于饥饿时，体内的能量已经严重不足，这会使人的自控能力大为降低，导致人变得非常焦虑、易怒。由于饥饿会使血糖降低，所以研究人员得出结论，低血糖会从精神上严重影响人们的生活。
从研究结果来看，低血糖的人比血糖维持在平均水平的人，易怒的程度要高出三倍之多。这对于前者的生活、工作无疑将会带来非常负面的影响。
而人在饱餐一顿之后，情绪会跟着血糖一起升高，使人更容易感受到生活的美好。因此，如果要跟他人谈一件重要的事情，即使是夫妻之间，也好在吃完饭之后说，而不是在饭前。
饥饿的时候可以吃点这个
既然不能忍饥挨饿，但是眼看又到了饿点，如何才能既不影响中午吃饭的食欲，又能有效缓解饥饿呢?
1、苹果
临近中午的时候不妨吃一个苹果，它是一种维生素丰富，低热量，且助消化的食物。可能有些人会不解，既然助消化，那岂不是越吃越饿?但奥妙就在这里。
我们都知道，午饭是中国人重要的一餐，如果之前吃了能饱腹的零食，午饭就很难吃得下了，即使吃了也完全没有愉悦感。而吃苹果，既可以满足人在饥饿时产生的强烈的口欲，所谓“饥不择食”，只要是吃的，就能满足进食的心理了。
而吃过苹果之后，又会很快地消化掉。这个时间段正好能抵挡一阵强烈的饥饿感;而且不会影响到午餐的进食质量。
2、燕麦
饿的时候可以用开水冲一杯燕麦，它的营养很高，但热量却很低，具有较强的饱腹感。因此，很适合在接近中午的时候泡了一小杯来“救急”。
同时，燕麦中的膳食纤维含量很高，能促进肠胃的蠕动，及时排出体内垃圾。因此，也不会影响到中午的美餐。
这些食物不能在饥饿时吃
1、糖果
人们在出游或是登山的时候，会带上一些糖来增加体力，这是可行的，当然也只是偶尔为之。
糖果是一种很容易被消化吸收的食物，如果在饥饿的时候吃糖，糖分就更容易被吸收，并在短时间内引起血糖骤然升高，还会使人的眼睛受到损害。
当然，我们一直都提倡少吃糖，不仅容易引起肥胖，还会导致龋齿。如果偶尔要吃的话，好放在饭后吃。
2、酸奶
酸奶是一种营养饮品，由鲜奶发酵而来，口味更醇厚，深得各个年龄段的人喜爱。可如果在饥饿的时候喝酸奶，就会使酸奶的各种功效大打折扣。
这是因为酸奶中的乳酸菌在胃酸很多的情况下很容易被“杀死”。而饭后两小时喝，胃中的环境就很适合乳酸菌生存，效果是好的。
因此，千万不要用酸奶来充饥，虽然对身体的危害不是很大，但会造成营养的浪费，不如吃个苹果来得实在。
结语：午餐是中国人为重视的一餐，也是一天中一半的时间过去之后，给身体补充营养和能量的重要一餐。不过，很多人会在午餐开始之前就感觉到饥饿难耐，这无疑会使人很难受，并且会严重地影响工作效率。但是，眼看就要吃午饭了，是不是就该忍饥挨饿呢?没有必要!可以吃一个苹果或是一小杯燕麦来获得暂时的饱腹感。同时，糖果和酸奶是不适合在饥饿时食用的，一定要注意。
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