儿童食谱大全 儿童健康成长需要这些食谱

  儿童是一个家庭的未来,父母都比较关心孩子的健康,所以都比较重视孩子的饮食,有很多的父母不知道为孩子准备什么样的食物,今天小编为各位父母准备了儿童早餐食谱大全、儿童午餐食谱大全和儿童长高食谱大全等,如果您比较感兴趣,就和小编一起去看一看吧~

  目录

  1、儿童早餐食谱大全 2、儿童午餐食谱大全

  3、儿童晚餐食谱大全 4、儿童减肥食谱大全

  5、儿童增肥食谱大全 6、儿童长高食谱大全

  7、儿童开胃食谱大全 8、儿童补钙食谱大全

  儿童早餐食谱大全

  食谱1

  牛奶、鸡蛋、玉米片。

  主要原料

  牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

  做法

  牛奶加热,倒入玉米片即可食用。

  小贴士

  1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的。

  2、玉米片超市也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味。

  食谱2

  鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁。

  原料:鲜牛奶50g,面粉200g,生鸡蛋1个,生猪肝100g,笋丝30g,淀粉若干。

  制作方法(鲜奶蛋饼)

  将鸡蛋磕入淀粉中,和匀,再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

  预热的平底锅中加适量植物油,将一大汤匙倒入其中,摊成蛋饼。

  制作方法(滑溜肝丝)

  生猪肝切丝,在开水中焯一下。

  葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味,水淀粉中加精盐调匀,放入笋丝翻炒,再将控干水的肝丝放入,出锅前加少量蒜片即可。

  食谱10

  西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷。

  原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干;面粉100g,白菜25g,胡萝卜15g,精选猪瘦肉馅15g,葱姜适量

  制作方法(西红柿牛肉羹)

  在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,后加入适量水。

  牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,文火炖。

  牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。

  制作方法(菜肉卷)

  提前将面粉和水加酵母粉发酵。

  前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

  白菜在开水中焯一下,切末,胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

  发酵好的面团,擀成面饼,抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟,即可。

  食谱11

  奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。

  但是酸奶不能早上空腹喝,好和包子、馒头等搭配吃。

  如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了。

  如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,好是鲜榨的。

  食谱12

  养颜八宝粥:可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。

  食谱13

  降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

  番茄玉米汤

  原料:番茄、玉米、小排骨

  做法

  1)小排骨用沸水煮一下捞出,并用冷水将小排冲干净,放入开水中用小火煮20分钟。

  2)放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。

  3)再放入切片的番茄煮软,加入少许盐。

  薏仁汤

  原料:绿豆、红豆、薏仁。

  做法

  1)将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。

  2)在锅内加入适量的水,放入绿豆、红豆、薏仁,开大火煮。

  3)煮开后,用小火煮至熟透软化,加入少许糖调味即可。

  儿童健康减肥食谱之茶点

  苹果泥

  将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

  黄瓜色拉

  营养分析:色泽鲜艳,爽口不腻,味美可口。可以增进宝宝食欲,补充维生素。

  制作方法

  1)将葡萄干洗净,用温水泡软;黄瓜去皮,涂少许盐、切成小片;

  2)西红柿用开水烫下,去皮。去籽,切成小片;

  3)橘子去皮。去核切碎;

  4.)将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中,加入蛋黄酱拌匀即成。