晨起三招预防神经衰弱 怎样预防神经衰弱

　　相信一提到神经衰弱，网友们都不会觉得陌生，我们在日常生活中，经常能发现我们周围有很多神经衰弱的病例，近年来，社会压力不断变大，就导致了很多人患上神经衰弱，所以我们一定要做好预防工作，来保障我们的健康。今天小编就给网友们普及一下相关知识。

　　首先，小编要给网友们介绍的就是关于一些预防神经衰弱的方法，因为神经衰弱本身病发表现就是在患者的精神上，所以治疗起来要因病制宜，一些生活上的妙招也能起到大效果。

　　神经衰弱是一种心理疾病，多出现在白领人群当中，这与白领一族长期脑力劳动过度，大脑得不到及时充分休息有关，尤其是在年末更加容易患神经衰弱，早上起床都要用闹铃，白天上班非常的没精神。神经衰弱症状表现主要有：疼痛、失眠、易怒、记忆力下降、抑郁、情感脆弱、容易兴奋等。下面为大家介绍如何预防神经衰弱。

　　如何预防神经衰弱

　　预防方法一

　　醒来后，进行2到3分钟时间的深呼吸，注意吸气时，丹田处用力，让氧气进入到丹田当中。

　　呼气时，腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况，唤醒肌肉以及大脑状态，同时让精神状态变得平伏安静起来。

　　预防方法二

　　仰卧床上，接着两腿并拢，胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来，让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转，看着右臂，停留10秒时间后，换另一侧重复相同动作。

　　此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展，让神经系统从睡眠状态中清醒过来，同时提高神经警觉性。

　　预防方法三

　　平躺在床上，然后两脚并拢，脚趾往前冲。同时两手臂往头部方向伸展出去，注意两臂距离与肩膀同宽，手臂伸直，而且上身沿着手指尖方向往上延伸。

　　保持延伸动作10秒，调整呼吸。此方法可以刺激到循环系统以及呼吸系统，提升内在力量，增强自信心。

　　上面的这三种方法就是小编给网友们介绍的预防神经衰弱的方法，我们只要在早晨起床的时候运用这些方法，既不费时又不费力，就能起到很好的效果，大家都可以试一下。

　　相信看到这里，网友们对于神经衰弱的预防也有了一定的了解了，下面小编要给网友们介绍的就是关于瑜伽治疗神经衰弱的相关知识，网友们可以在平时生活中试一试，对治疗是很有效果的。

　　做瑜伽可缓解神经衰弱

　　1、平躺软垫上，两脚并拢，膝盖曲起，两手臂环抱住小腿，让臀部抬高，离开地面。

　　2、身体往后，背部和头部与地面相贴，整个臀部离开地面，眼睛闭上，调养精神。

　　3、坐在瑜伽垫上，右腿伸直，左腿弯曲，放在右大腿上。右手抓住左脚脚踝处，左手握成拳状，放在右手手肘处，注意肩膀部位稍微往右扭动。