晚上失眠多梦怎么调理?

问题描述:

我这段时间晚上睡觉的时候总是会失眠,而且还经常会做梦,我想问一下晚上失眠多梦怎么调理?

晚上失眠多梦首先要养成规律的睡眠习惯,白天的要适当的进行体育锻炼,保持心情舒畅,避免精神压力过大,睡觉前用热水泡脚或喝热牛奶有促进睡眠的功效。平时可以多吃酸枣、莲子、茯苓、芡实等食物,这些食物有镇静催眠的功效。在睡前不要喝浓茶或咖啡,也不能听刺激性的音乐。失眠比较严重的时候,可以口服安神补脑液缓解。如果是神经衰弱导致的失眠,则需要遵医嘱用谷维素或维生素B治疗。