减肥瑜伽 四种简单的瑜伽减肥动作
随着社会发展的迅速,竞争越发的激烈,我们的很多人都在承受着很多来自各界的压力,现代医学证实:女性朋友的压力过大会导致肥胖,相信这是大家都知道的事情了,那么,我们除了要多放松自己之外,减肥应该怎么进行呢?
今天,小编就和大家一起来分享几组瑜伽动作,可以帮助我们有效减去赘肉。
四种简单的瑜伽减肥动作
瑜伽减肥动作一
侧腰舒展,这个动作坚持十秒后,反方向再练习一次。
瑜伽减肥动作二
小腿拉伸,这个动作坚持十秒。
换腿重复10秒左右。
瑜伽减肥动作三
大腿拉伸,两条腿各坚持十秒。
有利于塑造大腿根部肌肉和线条。
瑜伽减肥动作四
脊柱扭转,这个动作两条腿各坚持十秒钟。
该动作还有消除背部脂肪的功效。
除此之外,瑜伽减肥还要搭配合理的饮食,这里给大家介绍帮助减肥的水果。
苹果
不用特别介绍了吧,苹果可是减肥水果的王道阿!苹果的确是减肥的好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。
木瓜
其实木瓜算是很甜的水果,所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆积在体内的废物。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C,可以在减肥的时候不会让皮肤变差,而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。
葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜欢,因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C,而且热量超级低,对于减肥真的是很有帮助。
蕃茄
这里指的是大番茄,像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。