泡脚的好处 这样做可以提升睡眠质量

　　日常生活中很多人有睡前泡脚的习惯，当双脚泡进热水里会觉得浑身舒畅。泡脚的好处有很多，所以很多中老年人才会泡脚，觉得是一种放松身体的方式。但是泡脚也有很多不为人知的禁忌你知道吗?接下来就让我们从下文了解一下吧。

　　泡脚的好处

　　改善睡眠

　　喜欢在睡前泡脚的人一定会发现，泡完脚很容易入睡。尤其是压力较大心思沉重的人，用温水泡脚是一种很简单的放松方式，可以快速帮助人们放松身体舒缓心情，让大脑得到休息。这样人就会处于比较容易入睡的状态。

　　消除疲劳

　　有泡脚习惯的人多数是因为泡脚很舒服，人们在忙碌工作了一天后双脚十分疲劳，回到家就会泡脚，感觉整个人都会放松下来。因为温热的水温会增加双脚的温度，达到促进局部血液循环的效果，使站了一天是双脚双腿慢慢放松。

　　促进新陈代谢

　　新陈代谢比较差的人群经常会出现头晕眼花容易疲劳等症状，抵抗力也不是很强，这类人群也可以试试多用热水泡脚，时间长了会发现自己的代谢能力提升了，整个人会变得比较有精神，并且吸收消化营养的功能也会更好一点。

　　调整血压

　　中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

　　采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

　　改善足部血液循环

　　足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。