减肥技巧 10招让你轻松变苗条

　　在我们的现在生活中有很多人都希望自己能够拥有完美的身材，但是往往由于一些自身的原因或者是其他的原因导致自己的身材走样，那么究竟怎样才能够让你你拥有完美的身材呢?今天我们就随着三九养生堂的小编一起去了解减肥技巧的方法吧，以及在生活中通过饮食减肥技巧和运动减肥技巧而成功瘦身的方法一起学习一下吧。

　　减肥技巧

　　如果你突然有一天发现自己的体重增加了，那么不用沮丧，不妨看一下下面小编为大家准备的成为瘦美人的基本做法吧。

　　1、请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　2、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　3、可以在每天养生定时做运动的一个习惯，但是切忌不能够太过激烈，或许你可以选择做一些比较简单一点的伸展操，相比较哪些剧烈的运动会比较容易哦。

　　4、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　5、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　6、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　7、切忌千万不要一边看电视一边吃零食，因为如果你这样的话会让人在不知不觉的情况下吃下比平时要多3倍的食物。

　　8、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

　　9、每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。