缓解女性冬天手脚冰凉的妙招
-
不知不觉冬天又来了，一到冬天我们很多人就会被手脚冰凉而困扰着，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。特别是现在的一些在办公室上班的人，一坐就是一天，根本没时间去运动导致身体血液流通不循环，从而会落下手脚冰冷的毛病。今天三九小编就为您带来了我们女性冬季手脚冰凉的原因，还有关于冬季手脚冰凉的危害，当然还有面对冬季手脚冰凉的有关妙招。感兴趣的朋友快来看看吧。
冬季女性手脚冰冷的原因
刚到冬天，天气也在慢慢转凉，很多女性朋友都会感到手脚冰冷，这和我们本身的血液流通有很大关系的。我想大家都知道，女性是气血之身，如果血液得不到及时的流通的话就会导致各个器官气血虚亏而加速衰老，其首要特征就是怕冷。这时的女性就会出现各种虚症，倦乏无力、动则气促。
下面是血液不流通会导致的各种虚症。
血虚：血虚会导致眼花脑晕、失眠多梦，从而会使女性面黄脱发、月经不调。
肝虚：肝虚会导致贫血、身材走型、手脚冰凉、肠胃虚弱、便秘。
肺虚：所谓肺虚，其实就是虚喘咳嗽，这样会使我们的呼吸系统遭到感染，体抗力会下降很容易感冒。
气虚：其实气虚就是气短心悸，常常觉得喘不过气，胸闷的现状。看上去倦乏无力，感觉很不精神。
循环障碍
其实就是因为我们长时间不运动事血液不能够及时的流通，从而导致心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管就会收缩、血液回流能力也就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
气血两虚 脾阳不振 肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。
实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化过后，影响到了我们的神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
疾病现象
雷诺氏现象多见于中青年女性。典型表现为双手指末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，后又可恢复正常。其原因是手指末端小动脉痉挛。当它属于原发病时，称为“雷诺氏病”;若为继发，则称为“雷诺氏现象”。引起雷诺氏现象的疾病有硬皮病、皮肌炎、红斑狼疮、血栓闭塞性脉管炎、结节性多动脉炎等。
精神紧张或不安
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手脚发凉的高发人群。这种情况下，应该首先让内心平静下来，而后接受药物治疗。
久坐或久立的人
像现在的很多女性都是在办公室上班，常坐不起，从而导致手脚发凉，所以就要改善生活习惯，加强体育锻炼。必须重视工间操，哪怕只是去趟厕所。多做手足和腰部的活动，以促进血液循环。多补充维生素B1和维生素B12，食用富含铁的牛骨汤、牛肝、豆类、牛奶等食物也有助于改善症状。
多发性大动脉炎
多发性大动脉炎多发生于青年女性，常累及多处大、中动脉，例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则出现下肢发凉。
血栓闭塞性脉管炎
血栓闭塞性脉管炎多发生于中年男性。早期表现为小腿和足部皮肤发凉，皮色苍白或青紫，行走时疼痛、酸胀，稍事休息后可以缓解。当病情进一步发展时，则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重，夜间尤为明显。当有上述症状发生时，应引起高度重视，并及时到医院接受检查、治疗。
海参有着“海中人参”之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰富的镁、铁、锌等微量元素，对体内热量代谢有重要作用。不仅可以“暖身”，还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。为提高功效，好将海参与虾、火腿、鸭、鸡肉等动物性原料搭配，并煨炖成各种香浓的汤品。海参作用温和，极易消化吸收，可作为儿童，妇女、老年人日常养生保健食用。适于肾虚、精血亏虚体质者，痰多，便溏者别多吃。推荐用量：鲜海参，每餐50～100克
黑枸杞泡水
黑枸杞(汇然优品黑枸杞)含丰富的花青素，花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而使血管更具弹性，每天喝黑枸杞泡水能对手脚冰凉症状起到很好的调节作用。
多做运动
这是基本也简单的调理方法，手脚冰凉除非是病征，否则都是由于都市人们的无运动而造成的。经常做运动，不仅消耗多余的脂肪，还可以增强血液循环，身体自然就会变暖，手脚就会暖和起来。
常泡手脚
在临睡前准备较高温度的水，用来泡脚和泡手，不仅可以暖和四肢，还有助于促进睡眠。除了用开水泡脚，还可以尝试用米酒和姜片以相同的比例放入热水中用来泡脚。有助于改善女性怕冷的现象哦。
按摩穴位
针对至阴穴和涌泉穴进行指压按摩。至阴穴位于脚部第五脚趾指甲生长出的外侧。而涌泉穴就在脚底*靠近脚趾的地方，将脚趾弯曲所形成的人字形皱纹的中间。每天定时按摩此2个穴位，就可以温热双脚。
多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
多吃坚果胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔!
不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
精油泡澡
有时间的时候，一定要多泡澡，可以有选择的在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等可以促进血液循环的药草，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦乾，并赶快穿上保暖袜子。
注意保暖
千万别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而穿的很少，一定要采取好各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了或是在室内，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦!
睡前喝杯热牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让你手脚发冷、很难入眠啦!
结语：经过小编的介绍，您是不是对手脚冰凉又有了新的看法和见解呢?相信您一定了解了冬季里女性手脚冰凉有哪些原因了吧。还有关于冬季手脚冰凉的危害以及那些面对手脚冰凉有妙招，一定要牢记哦。如果您觉得上文帮助到您的话就赶快分享给身边的小伙伴们吧。