太极拳教程 男人练太极拳补肾又长寿

　　男人是一个家庭的核心，是引导时代的领军人物。肾虚是男人身体衰退的征兆，肾虚怎么办呢?肾虚的症状有哪些?太极拳帮助你解决肾虚烦恼，男人练太极拳补肾又长寿，下面随着太极拳教程了解一下吧!

　　男人练太极拳补肾又长寿

　　太极拳的特点柔和缓慢，男人练太极拳对肾起着按摩作用，坚持练习一辈子不用担心肾虚问题。

　　1.太极的特点

　　我们对于太极的认识是“行云流水，连绵不断”，是享受又是运动，可养身也可养心。

　　现代对太极拳的研究，从医学、生理、心理以及力学等发面研究，发现锻炼太极拳能够预防老年脚下不稳、三高、心脏、肺炎、关节炎等疾病有治疗作用。

　　太极拳具有良好的医疗保健作用，男人练太极拳能很好的锻炼身体，可以延年益寿。

　　2.太极长寿

　　在中医理论中气和血是主导人体运行的节本物质，是人体脏腑、经络、组织等器官的活动基础，气为帅，血为母，只有气血调和人体才能健康。

　　太极注重于精、气、神的修养，在锻炼时气血运行流畅，心气平和，从而达到养身、补血气、养静心的作用。

　　太极将中医学中的四种(宗气、元气、营气、卫气)归纳成内气，通过锻炼来增补元气、蓄养宗气、开发卫气、运行营气。

　　因此，练习太极拳可以拥有健康的身体，提高身体免疫力，还可祛病延年，是男人们的佳运动。

　　3.太极补肾

　　首先，在练习太极时，肌肉和精神都处于放松状态，采取站立姿势，运动时候动作轻柔圆活，血管放松，能够起到降血压，增强血管韧性，有利于心血管疾病。

　　其次，太极动作以柔为主，连贯，上下、内外相结合，使全身各个器官配合，提高各方面机能，促进新陈代谢。

　　重要的是中医理论中“腰为肾之府，膝盖为筋之府。”

　　而太极锻炼时候以腰为轴，促进腰部活动和内脏的血液循环。具有补肾和按摩肝脏的作用。

　　另外，太极锻炼腿部力量，其中的金鸡独立姿势按摩脚部，增补肾气。同样，可以起到缓解肾虚带来的腰膝酸软症状。

　　练太极拳的两大好处

　　1.太极拳让神经系统得到强化，强化感官

　　练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。

　　练习太极拳能提高身体的新陈代谢，提高心脏功能，太极拳是心脏不好的人练习的佳运动。

　　2.有助心血管系统健康

　　练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。