如何缓解疲劳 缓解疲劳需抗压

　　在工作压力和生活压力的双重影响下，人们的生活节奏越来越快，因此疲劳的感觉也越来越明显且普遍。那么，我们应该如何缓解疲劳呢?今天就让小编来给大家具体介绍下缓解疲劳的有关知识吧!

　　如何缓解疲劳

　　1、注重过程淡化功利法

　　首先我们要建立起客观的并且合理的自我期望值，使我们的奋斗目标更加合理，平时做事可以试着从坏处着想，但是要向好的方向努力。

　　2、换位思考认同法

　　正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

　　3、音乐与生理保健法

　　各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

　　4、推移时间遗忘法

　　时间是万能医生，没有什么问题是时间解决不了的。所以时间是解决问题的好办法，我们应该积极的忘记过去和眼前的不愉快，并且随时修正自己的认知观念，千万不要让痛苦的过去牵制住你的未来，那么你会生活的非常辛苦。

　　5、自信自主激励法

　　即相信自己是好的、可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

　　6、顺其自然自我解脱法

　　学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

　　7、更新环境自我调节法

　　在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。在生活中我们应该注重自我心理保健，让自己的心理健康情况达标，因此若是感觉自己的心理压力很大的话，就试试以上的7个方法吧。