太极拳教程 老年人练太极可预防慢性病

　　太极拳是中华武术，在历史的发展中，形成了多个太极拳流派，当今人们练太极拳的好处有很多，可以强身健体，也可以当做治病的良药，太极拳是一项非常完美的健身运动，下面随着太极拳教程练习一下吧!

　　中老年练太极拳可预防多种慢性疾病

　　我们观察长寿的人，都有一个共同特点，就是心态好，遇事总是处之泰然，而练太极拳能让你保持一个美丽心情。

　　对于一些慢性病，人们往往大量吃药，心情烦闷，其实要想治病，就要先摆好心态。太极拳就是调整心态的一个很好的方法。

　　作为传统的运动养生方法，太极拳不仅赏心悦目，还具有相当好的健身防病功效。

　　太极拳是现代人健身的佳运动，太极拳的运动特点柔和缓慢，非常适合老年人运动，尤其是体力虚弱的人。

　　莫笑太极像摸鱼，松静深柔把病祛。

　　太极行功莫要快，呼吸匀长除病害。

　　内外兼修练太极，动静结合多受益。

　　修炼太极拳是个长期过程，在练习中，不断感受太极拳的圆形美，另外，练习太极拳还能提高你的身体素质。

　　老人要想活百年，就要常练太极拳。

　　在一些大城市里“火”、时尚的健身运动是瑜伽。如果要在太极和瑜伽里选择一种来学习，30.1%的人会选择瑜伽。其实，太极拳作为我国传统运动养生方式，有着深厚的文化底蕴，也有着相当好的健身功效，却被大多数人尤其是年轻人忽视了。

　　太极拳是一项温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、气管炎、肝炎、骨关节病乃至癌症患者练习，强弱均可，老少皆宜。

　　太极拳不仅可以健身，而且还可以调解人的心里状态，这是针对老年人慢性病的一个很好的运动方式。

　　太极拳练习要领

　　提顶

　　虚灵顶劲、“百会”上顶，正直不歪斜，头上如顶一碗水的感觉。

　　敛臀

　　臀部内收

　　不撅不突、保持身体正直尾闾中正。

　　吊裆

　　“会阴”向上提，抽拔之意，“命门”着力后弓。

　　松肩

　　肩胛放松下沉，微向前合，含包裹之意。

　　沉肘

　　微屈不直，肘尖有下垂之意，所谓“沉肩坠肘”，松肩不松沉，肘难下垂，同样肘不下垂，肩难松沉。

　　含胸

　　含而不凹，胸部平整，不凹不凸，持内含之意。沉肩坠肘，肩微向前包裹，自然呈含胸之意。