武当太极拳 这样做运动伤身又短命

　　经常听别人说太极拳的好处，却忽略了太极拳的弊端。上周休息，听到在医院工作的姐姐说：他们科室来了一个病人，然后呢?说是因为练太极拳导致四肢麻木，自理不了，这令我感到非常惋惜，太极拳教程有详细的规范练习，下面我们先学习一下武当太极拳。

　　错练武当太极拳导致终身残疾

　　太极拳的健身好处广为流传，但是凡事都是有两面性的，错误的练习太极拳也是能导致疾病缠身的。

　　武当太极拳以其持久显著的健身养生作用而广为流传，在各个地方都有许多太极拳爱好者坚持习练武当太极拳。

　　习武改善人的体能，增强人的体质，在改变身体的过程中，一些不恰当的习练方法会导致练习太极拳受伤。习练者只有引起注意，了解太极拳规律，才能不受伤。

　　练习太极拳主要用到的是腰，在练习过程中，常有转腰的动作，若是转腰不当容易造成扭伤。

　　练习太极拳，快练、刚练会受伤，慢练、柔练才能不受伤。太极拳"尚意不尚力"，身体充分放松、柔和缓慢地练习，人的气血才能跟得上意识和动作的运行，意、气、劲才能一致贯通;快练时气不随意，不利于健身养生，也不利于增长功力。

　　练习太极拳，紧练、僵练会受伤，舒练、圆练才能不受伤。身体紧缩、动作僵硬，说明还没有放松，很容易拉伤肌肉、筋脉;动作舒展，精神放松，才能促进气血贯达四肢。

　　练习太极拳，身体歪斜会受伤，身法中正才能不受伤。太极拳身法要求"虚灵顶劲""尾闾中正"，身法正了，动作才合乎太极拳运动规律;身体歪斜，动作不规范，容易导致受伤。

　　练习太极拳一定要掌握好拳理拳法，否则不仅不能健身还会伤身，甚至丢命。

　　练习太极拳，心乱、情乱会受伤，心静、情和才能不受伤。练习太极拳，须心平气和，心境宽舒;情绪烦乱、心潮起伏时练拳，容易受伤。

　　总的来说，习练太极拳以"松""静"为心法要求，以"圆""柔"为以身法要求，把握上面四条方法，遵循其规律，练习太极拳就能不受伤。

　　这样练太极拳不受伤

　　1、学习理论，了解太极的健身作用

　　上世纪五十年代，为了广泛推广太极运动，国家体委组织专业人员，在杨氏拳的基础上创编了武当太极拳，并一直流传至今。其动作简单明了，通俗易懂易学，适合男女老少。

　　太极拳对人体有非常重要的健身作用，经常练太极拳对改善人体各器官系统的功能均有良效，它具有预防疾病和抗衰老的作用。

　　对神经衰弱、高血压肠、胃炎、风湿寒腿病、关节炎、糖尿病等慢性病有很好的医疗作用。所以，太极是一种有康复作用的健身运动。

　　2、了解简化太极拳的自身特点，掌握其技术要领

　　要学好太极，首先要了解太极拳自身的特点，了解这套太极自身有哪些要求，在学习中要注意哪些问题，这样不但可以提高学习兴趣，而且可以提高学习质量。

　　正确练习太极拳的养生作用

　　1、调节人们心理健康的良方，正确的“得失观”

　　“矛盾的对立统一”;“不丢不顶”的运化转换;“左顾右盼”的全局观等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁。从而得到现代社会中珍贵的心理健康。

　　2、汗腺通畅，促进新陈代谢

　　人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。