太极拳教程 这运动做“过”了伤身短命

　　随着科研的进步，太极拳的好处在临床上广泛运用，生活中练习太极拳的人也是比比皆是。太极拳的特点深受大家的欢迎，但是适当的练习太极拳有好处，练“过”了却能丧命，下面我们看看太极拳教程如何讲解。

　　太极拳练“过”会伤身短命的

　　众所周知，练习太极拳能强身健体、延年益寿，还有防身的功能，凡事都是两面性，但是练习要有个度，否则会短命伤身。

　　古人云：功有助所难求，无求易。所以我们练太极拳应在掌握套路各式动作姿势下，应用各条身法正确的指导下，要求得顺其自然，所以我把太极拳也叫自然拳，自然界有天地，太极拳中有刚柔，打拳力求刚柔各半，阴阳相济，阴阳和合。

　　多少年来有很多有名太极拳师其寿命与所练太极拳术不相符，有的还不到70岁就辞世而去，当今也有一些我知道的名师和我熟悉的有名的太极拳友，也在不足70岁先后离世。是什么原因使他们练的本应延年益寿的好拳术让他们没能受益，反而过早的离去呢?

　　太极拳的运动特点是刚柔相济、柔和缓慢，通过练习太极拳能提高人体的免疫力，但是太极拳的姿势非常重要，练习时间也不能过长，练习太极拳虽然不累，但是时间长了会伤害元气。

　　一是练武之人，尤其是修炼内家拳之人，内家拳要先修内，修自身练拳先修德

　　武德、口德、德行双修，练武之人应知仁者无敌，而不是力大者无敌的道理，这里所讲不是他们的德行不好，而是所差大仁大义、心胸开阔的天地大德。

　　二是练功姿势不正确

　　不会放松，僵硬练拳，我们要知道太极拳师松功，是一种松静的功夫，身体不会放松，体内泣血不固，练拳身法不会用，不知怎样松肩、沉肘，不会提顶、拔背。

　　不知怎样练吊裆，落胯塌腰，练拳时身体不中正等等。不正确的练拳方法不是养而是耗耗得全是气，是内气。

　　姿势不对是很多习拳者都会有的毛病，也就是因为姿势不对，所以才会伤身，伤害到身体内脏，导致血液不通畅，长期会降低免疫力。

　　三是名人名家，为了保持荣誉，或拜了名师，为了追求功夫、功名

　　求功心切，胜人心切，加重练功，加意念练功，每天都想多练一会，立不败之地，不知当止则止，当动则动的原则，只知多练、狠练，怕输给别人，拼命的硬下功夫去练，不分白天黑夜的有时间就去练，消耗自身大，内耗过。

　　四是太极拳就是一开一合，一刚一柔变化的拳术

　　练太极拳的开合，如同我们日常的挣钱、花钱的关系，比如我每天挣100元，而每天花掉110元，这样每天亏了，用不了几年，挣得不如花掉的多，无蓄只花就亏空了。

　　如果我们每天挣100元，只花掉10元，那么每天能攒90元，几年后成万元户，自己身上有了钱，买房买车都行，所以练太极拳的开合，如同挣钱、花钱的关系，打拳力求劲断意不断，就是这个道理。

　　我觉得我的恩师练得正确，他老人家82岁时我们徒弟也动不了他，与我们动手不用力，他身法、反应、动手非常灵快，80岁时在中医检查身体，大夫说这老爷子年轻人的心脏，可见身体健康的程度，后来因意外车祸，离开了我们。

　　否则定能过百岁，他老人家活着的时候就经常告诉我太极拳别打多，别打过，所以太极拳如果练对了，真正能入门，练功正确，能养生、健身、防身，能延年益寿。

　　如果练拳不正确耗体能，耗内气，耗先天之气、内气耗尽肉眼难以看出，表面一看很无异常、一但内气耗尽、气绝之日，三日之内即亡之。

　　所以练太极拳功之人要有天地人合的气势胸怀，要掌握正确的练功方法，内家拳没有明人指导不懂拳理练功方法、硬练、苦练伤人，在天之耗先天本源的能量，还不如每天跑步锻炼。

　　凡是有好就有坏，任何事物都是对应统一的，太极拳练正确养生，能健身、防身，反过来不得法也伤人、伤身至于短命，而且功夫越好的人伤及就越大。

　　综上原因，造成太极拳伤身致命的就一个字“过”，一为力过、二为气过、三为意过，四为神过等等。何为力过，身体不会放松、僵直、僵硬的练拳，刚劲过大，不会阴阳相济。

　　练太极拳长寿秘诀