美容瑜伽 美容瑜伽呵护肌肤让你更美丽

　　今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽，练习美容瑜伽可以帮助我们缓解面部疲劳，使我们的面部肌肤焕发光彩。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，当然，也可以找相关的瑜伽教学资料进行美容瑜伽的学习。

　　下面，我们就和大家从骆驼式开始我们的瑜伽练习吧!练习美容瑜伽，你会发现美丽真的很简单。来学一下吧！

　　骆驼式

　　动作要领

　　双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展。

　　髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

　　放松我们的身体，恢复起始动作。然后将上面的瑜伽动作练习三次即可。

　　功效

　　伸展脊柱，促进血液循环，对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)失调，便秘有调节作用。

　　蛇形身印

　　动作要领

　　俯卧，两手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，紧接着是腰部、腹部，胸部顶住地面，头与地面垂直，下巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后伸直。

　　攻效

　　此动作能展现女性曼妙的身形，同时颈部的线条拉升，有利于紧致面部肌肤，改善肤色。

　　前屈伸展

　　前屈伸展是瑜伽初学者的必学动作，练习这一姿势可以有效地改善暗黄肌肤。

　　动作要领

　　站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。

　　吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。

　　功效

　　有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。

　　这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。

　　练习美容瑜伽的几点注意事项

　　第一点

　　排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生。

　　内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到佳状态是练习这套动作首要的一步。

　　第二点

　　虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的，但这并不意味着精神也要跟着放松。

　　整套动作的练习当中，必须要保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成。

　　当你在练习时，请将思想和呼吸连接，从而帮助你对内在也更加富有觉察。

　　第三点

　　瑜伽是非常讲求平衡理念的，因此无论练习哪一个体式都要左右、上下均衡地练习，这点非常重要。

　　第四点

　　练习时好能配合舒缓的轻音乐。将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部。

　　内心脉动会自动调整韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。