肠道瑜伽 练瑜伽帮你促进肠胃健康

　　肠道对我们的身体有着非常重要的意义，如何改善我们的肠道健康呢?今天，我们和大家一起来学习几组肠道瑜伽，大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的肠道瑜伽练习，或者也可以跟着我们的瑜伽视频教程进行简单的瑜伽练习。

　　1.双角式

　　功效

　　练习双角式可以有效的改善我们的肠道环境，促进我们的肠道蠕动，坚持练习一段时间就可以很好的改善我们的肠胃不适。

　　姿势要点

　　站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

　　2.骆驼式

　　姿势要点

　　跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

　　功效

　　骆驼式不仅可以使我们的肠道更加有活力，坚持练习骆驼式还可以提升我们的身体柔韧性，非常适合我们的久坐人群练习。

　　3.肩倒立式

　　姿势要点

　　仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

　　4.半脊柱扭转式

　　姿势要点

　　坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。

　　左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。

　　功效

　　练习半脊柱扭转式和练习肩倒立式都可以帮助我们按摩腹部器官，有效的刺激我们的肠胃，坚持练习就可以缓解便秘问题。

　　练习瑜伽的好处还有哪些

　　1、调理生理，达到平衡

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若*分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

　　瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　2、消除紧张，平静内心

　　通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

　　3、修心养性，厚德载物

　　练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活充满自信。

　　4、特别功法，特别疗效

　　瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。