男人裤带过紧竟伤这个部位
现在人们的生活水平越来越好了，很多人在结婚之后都出现了发福的现象，尤其是男性朋友们更是明显的，为了让别人看不见自己的发福，就会利用衣服以及腰带来遮住自己的赘肉，那您知道男人裤带过紧竟伤腹部吗?您知道男人腹部肉肥胖的危害吗?今天三九小编就为您介绍一下有关男人腹部减肥的方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
男人裤带过紧竟伤腹部
新的一年到了，你的腰围又增加了吗?不少男士为了穿出笔挺身材，腰带一般都系得比较紧。韩国一项新的研究发现，腰带系得过紧不仅影响消化系统健康，而且容易导致背部和膝盖酸痛。
腰带过紧增加腹部压力
韩国仁济大学研究人员以12名健康男性为对象，进行了一项有关腰带与膝关节疾病的关联性研究。
研究人员让所有参试者系上腰带，松紧度以腰围缩小10%为度。结果发现，当参试者起身时，系紧的腰带改变了其上腹肌肉的活动方式。
研究人员分析指出，腰带过紧会增加腹部压力，使脊椎更加僵硬，病变危险也更高。不仅如此，腰带过紧还会影响身体重心以及骨盆的正常位置和方向，使步态大受影响，膝关节压力也因此增加。
此项研究以男性为研究对象，腰带松紧对女性和肥胖人群的影响尚有待进一步研究。
腹部肥胖加大膝关节负担
以前，膝关节炎发病的第一诱因是年轻时过度劳累导致的劳损，而近年肥胖已上升为该病发病的重要因素之一，这与肥胖人群尤其是腹部肥胖人群的不断增多有关。
这类人由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，膝盖关节面的负担加重，使得关节加速磨损、老化，引起关节炎。
正常情况下，关节软骨像衬垫一样覆盖于骨表面，可以缓冲关节运动时的震动压力，减轻运动摩擦，让关节能够活动自如。但是当关节负担过重或过度磨损时，会造成软骨表面受损。
另外，肥胖患者体内激素水平异常，激素代谢的异常也会导致软骨代谢功能失调，诱发骨性关节炎。
比体重更重要的是腰臀比
那么，如何确定腹部是否肥胖呢?有一个简易计算方法，站立时量腰围和臀围的尺寸，腰围除以臀围尺寸，得出腰臀比。
臀围以臀部大处为准，测量腰围时要通过肚脐。男性腰臀比的上限是0.85~0.9，女性为0.75~0.8，超过这个范围就是腹部肥胖了。
通常情况下，腰臀比越大说明内脏器官脂肪越多。腰臀比超出标准，说明脂肪可能集中在内脏上。腹部肥胖非常危险，易引发各种病，包括心脑血管疾病、糖尿病等。
关研究证明：肥胖对腱康的危害，男性远远大于女性。
同等肥胖的男女，男性都会不同程度地患上由肥胖引起的高血压病、糖尿病、心血管病，而很多轻度肥胖的女性却依然健康。这与男女的生理结构有关。
男人的肥胖主要在腹部，医学上称为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。相对的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被称作“梨形肥胖”。
相较于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“苹果形肥胖”危害更大。因为腹腔积聚的大量脂肪压迫内在器官，容易导致器官功能的障碍。
在众多的减肥药品都把目光投向女性的今天，男性所受到的关于身材的压力似乎要比女性少一些，因而对于自己的身材十分注意的男性就比女性要少得多，也正因为如此，所以男性极易患由于肥胖而引起的疾病。
她提醒，减肥并不只是女性的事，男性也应像女性一样多关注自己的体重。
腰围越大易患高血压
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
易发生高脂血症
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;
国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
方法一：仰卧起坐
做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。
另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
方法四：侧腹肌训练
做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
方法五：涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;
与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
方法六：下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道男人裤带过紧竟伤腹部了呢?您是不是也已经知道男人腹部肉肥胖的危害了呢?那今天小编希望您可以把今天学到的有关男人腹部减肥的方法的知识分享给您身边的小伙伴们哦。