人体最佳排便时间是几点

  吃饭、睡觉、上厕所是我们每天必须做的三件事情,其中上厕所也是急的,那么大家知道一天中的什么时候是适合排便的吗?为什么有些人容易便秘呢?便秘有什么好的调理方法呢?这一些都是很多人关心的问题,那么接下来就由小编给大家介绍下吧。

  人体佳排便时间是几点

  每天早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强,吃完早饭之后又产生了胃结肠反射,从而促进我们的结肠蠕动。所以,每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是好的排便时间,不过很可惜的是很多人都不知道这点。

  晚上结肠运动非常慢,但晨醒后和餐后为活跃,建立良好排便习惯对解决便秘问题有重要意义。

  调查发现,18岁以上人群有超过七成曾经或正受到便秘困扰,饮食不规律、吃辛辣食物、未及时如厕是主要原因。清晨排便习惯越好的人群,便秘发生率越低,便秘人群中,公务员、医务工作者、教师所占比例高,而这三类人群有晨起或早餐后排便习惯的比例分别仅为16%、17%和30%。

  我们千万不能够小看便秘,它在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等一些疾病中起到非常大的作用的,有的还会出现急性心肌梗死、脑血管意外等致命疾病哦。那些经常便秘的人应该调整自己的饮食习惯,改变日常生活方式,多锻炼自己的身体,还要有乐观的心态。

  1天不排便=吸3包烟,调理便秘的好方法

  你有没有想到?盘绕长达5—6米的肠道竟然是你衰老开始的地方?抗衰老医学研究表明,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。其实中医在千年前就已经告诉我们,人先衰老的是脾胃,中医讲的脾胃也包括肠道,是我们身体里重要的消化吸收器官,营养从这里吸收,毒素、垃圾都从这里排出。

  肠道衰老容易导致便秘

  肠道衰老带来的直接的问题之一就是便秘,人的身体就像一个工厂,大量的宿便堵塞在肠道里,工厂就没法正常运转。如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。

  便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志,便秘会令女性体内的毒素增加,导致机体新陈代谢紊乱,内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等,还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。

  便秘怎么调理

  1、调整饮食结构

  首先,要注意饮食的量

  我们的肠胃中要有足够多的食物,这样还能够刺激肠的蠕动,使得粪便正常通行和排出体外,尤其是早饭一定要吃饱了,因为早餐后会出现胃结肠反射的,有利于粪便的排出。

  其次,要注意饮食的质

  主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收,残渣量多,可增加肠道的容积,提高肠道压力,增加肠蠕动,有利于排便。

  后,要多喝水

  因为老年人的肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。