最佳睡眠时间是几点到几点

分类: 健康问答•2022-02-19 09:15:09

问题描述：

我早上，总是睡不醒，朋友说我睡眠不规律，请问，最佳睡眠时间是几点到几点呢？

答

成人最佳睡眠时间，为晚上22点到早上6点左右，尽量保证8小时睡眠；但是，晚上最好不要超过23点就寝，因为凌晨0-3点是深睡眠时间，影响睡眠质量。婴幼儿一天要保证12h以上随时睡眠即可。老年则晚上21-22h前入睡，7小时睡眠即可，早上4-5醒也是正常的。