减肚子最有效的运动

　　很多朋友未到30就已挺着个小肚腩，怎么穿衣服都遮盖不了凸出的小腹。怎样减肚子上的赘肉?减肚子除了要减少饮食外，重要的还是运动。那做什么运动减肚子呢?下面小编分享7个减肚子有效的运动。

　　生活中很多坏习惯都会让腹部脂肪堆积，形成小肚子。下面小编先给大家分析一下有小肚腩的原因，如果你也有这些坏习惯，就赶紧修正一下啦：

　　1.遗传性

　　因为这么原因而又肚腩的MM们真是非常的不幸，有小数人由于腹部肥胖是因为遗传的，天生的问题我们就没办法改变啦，只有后天努力了。适当运动肯定是可以改善的，请放心!

　　2.吃饱就坐

　　如今社会生活节奏快，很多办公族连吃饭时间都没有。在少的可怜的吃饭时间里，大家都是吃饱就立刻坐下工作。这是非常容易造成肥胖的，别说小肚腩了，全身都会胖一圈，所以记得要多运动。

　　3.缺乏运动

　　缺乏运动导致肥胖是大家都知道的，由于缺乏运动而引起的肥胖的MM也是比较悲催的，来的时候没有任何征兆，只等别人提醒了时候才发觉，这时候已经为时已晚了。

　　面对这么多方面的原因，就算现在还没有小肚腩也开始有点担心了吧?不用怕，小编为你来支招!切记要坚持，运动之余记得多喝水和在饮食方面多多配合呀，各位爱美的MM们!

　　1.饭后散步

　　前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的!

　　2.钮扣瘦小腹

　　方法：先站立着，然后用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位。如此坚持下来，腹部的脂肪就慢慢被减去了。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能，有防止便秘的功效。

　　3.仰卧起坐