减肥瑜伽 如何瘦手臂练瑜伽打造纤细玉臂

　　只要用对了方法，瘦手臂是一件非常简单的事情。如何瘦手臂?今天我们和大家一起来分享一些非常简单的瑜伽瘦手臂方法，我们相信通过减肥瑜伽的练习，你就可以拥有纤细的玉臂。那么，瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢?

　　下面，我们就和大家一起来学习一下瑜伽瘦手臂的方法吧!大家可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行瘦手臂练习哦!

　　1.让手臂先松弛下来

　　如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。

　　轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环，让自己的肌肉变软，瘦臂的时候就变得容易多了。

　　2.饮食上瘦臂

　　瑜伽饮食可以帮助我们更加科学有效的减肥瘦身，如果你想更加快速的瘦手臂，坚持瑜伽饮食就是一个非常不错的选择哦!

　　如果你的手臂是浮肿型的，可以是因为你身体的血液循环不好，造成手臂水分滞留而形成积水型浮肿，这样的话你就必须从饮食上以下的问题。

　　尽量多喝水，少喝冷饮。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中留意多一些小问题，你就比较容易瘦臂了。爱美的女人，一定要留意自己有没有不好的生活习惯啊!

　　3.吃瘦臂食品

　　吃什么可以瘦臂，大家知道吗?如果不知道的话，就要留意一下的推荐。番茄、红辣椒、牛肉等。

　　另外，有些水果也是对我们瘦手臂非常有帮助的。比如梅子、菠萝、苹果、香蕉等都可以有效的促进我们的血液循环，对消灭手臂上的赘肉非常有帮助。

　　4.沐浴按摩瘦臂

　　每天沐浴的时候，我们也可以瘦臂。将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。

　　冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。

　　5.做瘦臂操

　　现在网上流行很多种瘦臂操，爱美网为你推荐一种效果很不错的瘦臂操，让你轻松打造纤细手臂。动作：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。

　　双手向上伸直。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。

　　每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。

　　6.中医推拿瘦臂

　　中医推拿这是懒女人非常喜欢的方法，躺着一动不动就可以达到瘦臂的目的。专业的推拿师会根据你的要求帮你推拿，推拿其实是一种脂肪的运动方法。

　　推拿师会根据你的特点而帮你按不同的穴位，效果会更明显。对于身体机能不协调的人，推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。

　　7.瑜珈瘦臂

　　瑜珈可以塑造好的形体，瑜珈也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧!

　　瘦手臂瑜伽轻松减赘肉

　　战士二式

　　1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直。

　　2.右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直。

　　3.双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下。

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。

　　卧英雄式

　　1.仰卧在地面上，双腿伸直。

　　2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿。

　　3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上。

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。